3 חודשיי מאסה ss

North · 05-12-10, 00:34

בטן הייתה חשובה לי אז עבדתי גם עליה חוץ מהSS

התהליך הוא מה-1.9.10 עד היום 4.12.10

לפני:

גובה : 183
משקל: 68
היקף יד - 32
היקף רגל - 50

http://img535.imageshack.us/i/sam0348.jpg/
http://img411.imageshack.us/i/sam0349g.jpg/
http://img337.imageshack.us/i/sam0350.jpg/
http://img695.imageshack.us/i/sam03510.jpg/

אחרי:

גובה : 183
משקל: 70.5
היקף יד - 34
היקף רגל - 53

http://img542.imageshack.us/i/sam0668.jpg/
http://img254.imageshack.us/i/sam0669.jpg/
http://img230.imageshack.us/i/sam0670x.jpg/
http://img820.imageshack.us/i/sam0673t.jpg/
http://img444.imageshack.us/i/sam0675p.jpg/
http://img713.imageshack.us/i/sam0677.jpg/
http://img829.imageshack.us/i/sam0678.jpg/
http://img51.imageshack.us/i/sam0680d.jpg/

כמובן שזה לא המטרה שלי..אני רוצה לעלות עוד הרבה משקל...משהו כמו עוד 10 קילו..זאת המטרה.
וגם כמובן שקצת מבואס על היקף היד ...אבל אני מאמין שאם אני אמשיך המשקל יעלה והיקף היד והרגל יגדלו.
מקווה שרואים את השיפור

שבוע טוב לכולם ונקווה שלכולם יהיה חג שמח

godam · 05-12-10, 10:28

ב3 חודשי ss העלתה על עצמך משקל שמבייש את התוכנית תתחיל לזלול !
מה לגבי משקלי העבודה שלך מה הם ?

mike the strike · 05-12-10, 11:47

מחוטב 10~ אחוז אבל רזה מדי..תאכל יותר

North · 05-12-10, 12:02

התחלתי:
בנץ' - 31
סקוואט - 31
דדליפט - 21
פרס - 21

עכשיו:
בנץ' - 61
סקוואט - 61
דדליפט - 31
פרס - 31

North · 05-12-10, 12:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

ב3 חודשי ss העלתה על עצמך משקל שמבייש את התוכנית תתחיל לזלול !
מה לגבי משקלי העבודה שלך מה הם ?

והתבלבלתי זה ממש לא 3 חודשי ss ..
זה חודשיים ab וכמעט חודש של ss..

Chest · 05-12-10, 12:32

דדליפט 31? ם_ם
אמור להיות לך מינימום דדליפט 60קילו בשביל הגובה הבסיסי של התרגיל

Vader1 · 05-12-10, 12:45

אחי, ב ss צריך לעלות מינימום 2 קילו בחודש.
והמשקלים, אתה היית אמור לעלות הרבה, הרבה יותר.

תבדוק שאתה עושה הכל כמו שצריך, ותתחיל לזלול....

Deadlift · 05-12-10, 12:58

וווווווווואו זה ממש מוזר לי.
אין מצב שהעלת כל כך קצת........ אפילו אם היית אוכל בתפריט של חיטוב על 500 קלוריות לא הגיוני.

North · 05-12-10, 13:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי chest

דדליפט 31? ם_ם
אמור להיות לך מינימום דדליפט 60קילו בשביל הגובה הבסיסי של התרגיל

צודק במאה אחוז, אבל המאמן אמר לי שתהיה לי פריצת דיסק ושאני צריך להתחיל מ5 בכל צד. :s

Vader1 · 05-12-10, 13:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי north

צודק במאה אחוז, אבל המאמן אמר לי שתהיה לי פריצת דיסק ושאני צריך להתחיל מ5 בכל צד. :s

להתחיל מ 5 בכל צד, אבל לעלות....

Chest · 05-12-10, 15:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי north

צודק במאה אחוז, אבל המאמן אמר לי שתהיה לי פריצת דיסק ושאני צריך להתחיל מ5 בכל צד. :s

בסדר, אז הייתה מתחיל מ5קילו כל צד עם שתי מדרגות בצד בשביל הגובה של המוט, ואז הייתה מתחיל לעלות מ30קילו דדליפט 7.5קילו כל אימון, זה ss..........
בחודש הייתה אמור לעשות במינימום של המינימום 100קילו דדליפט

קפטן שלד · 05-12-10, 15:50

אתה לא עושה את התוכנית. אם עלית 2 קילו ב3 חודשים אז אתה משחק בקקה.

IdaNP · 05-12-10, 16:23

אתה בטוח שאתה יודע איך מבצעים את הכל נכון בתוכנית? דדליפט 31 זה אפילו לא משקל חימום לרוב האנשים.
ואל תקשיב למאמנים.

05-12-10, 00:34	#1
North חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של North הודעות: 96	3 חודשיי מאסה ss בטן הייתה חשובה לי אז עבדתי גם עליה חוץ מהSS התהליך הוא מה-1.9.10 עד היום 4.12.10 לפני: גובה : 183 משקל: 68 היקף יד - 32 היקף רגל - 50 http://img535.imageshack.us/i/sam0348.jpg/ http://img411.imageshack.us/i/sam0349g.jpg/ http://img337.imageshack.us/i/sam0350.jpg/ http://img695.imageshack.us/i/sam03510.jpg/ אחרי: גובה : 183 משקל: 70.5 היקף יד - 34 היקף רגל - 53 http://img542.imageshack.us/i/sam0668.jpg/ http://img254.imageshack.us/i/sam0669.jpg/ http://img230.imageshack.us/i/sam0670x.jpg/ http://img820.imageshack.us/i/sam0673t.jpg/ http://img444.imageshack.us/i/sam0675p.jpg/ http://img713.imageshack.us/i/sam0677.jpg/ http://img829.imageshack.us/i/sam0678.jpg/ http://img51.imageshack.us/i/sam0680d.jpg/ כמובן שזה לא המטרה שלי..אני רוצה לעלות עוד הרבה משקל...משהו כמו עוד 10 קילו..זאת המטרה. וגם כמובן שקצת מבואס על היקף היד ...אבל אני מאמין שאם אני אמשיך המשקל יעלה והיקף היד והרגל יגדלו. מקווה שרואים את השיפור שבוע טוב לכולם ונקווה שלכולם יהיה חג שמח

05-12-10, 11:47	#3
mike the strike חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של mike the strike הודעות: 337 גיל:: 22	מחוטב 10~ אחוז אבל רזה מדי..תאכל יותר __________________ [IMG][/IMG]

05-12-10, 12:32	#6
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	דדליפט 31? ם_ם אמור להיות לך מינימום דדליפט 60קילו בשביל הגובה הבסיסי של התרגיל __________________

05-12-10, 12:45	#7
Vader1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Vader1 הודעות: 430 עוסק ב:: SS	אחי, ב ss צריך לעלות מינימום 2 קילו בחודש. והמשקלים, אתה היית אמור לעלות הרבה, הרבה יותר. תבדוק שאתה עושה הכל כמו שצריך, ותתחיל לזלול.... __________________

05-12-10, 15:50	#12
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	אתה לא עושה את התוכנית. אם עלית 2 קילו ב3 חודשים אז אתה משחק בקקה. __________________ חדר כושר

05-12-10, 10:28	#2
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	ב3 חודשי ss העלתה על עצמך משקל שמבייש את התוכנית תתחיל לזלול ! מה לגבי משקלי העבודה שלך מה הם ?

05-12-10, 12:02	#4
North חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של North הודעות: 96	התחלתי: בנץ' - 31 סקוואט - 31 דדליפט - 21 פרס - 21 עכשיו: בנץ' - 61 סקוואט - 61 דדליפט - 31 פרס - 31

05-12-10, 16:23	#13
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	אתה בטוח שאתה יודע איך מבצעים את הכל נכון בתוכנית? דדליפט 31 זה אפילו לא משקל חימום לרוב האנשים. ואל תקשיב למאמנים.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מאסה	hadash	גלריות הגולשים	25	26-07-10 21:27
סוף מאסה	incognito	גלריות הגולשים	10	22-07-10 12:56
מאסה מאסה מאסה ועוד מאסההההההה	hadash	גלריות הגולשים	45	15-06-09 23:53
תמונות מכמעט סוף מאסה(עוד חודש מאסה) תגובות בבקשה	HareLevi	גלריות הגולשים	21	02-03-08 17:23
תקופת מאסה ..	Motke	אימונים	4	12-11-07 22:25