|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-09-10, 14:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| בקשר לסטים חימום בסקוואט
בעיקרון אני עושה סקוואט מלא 10x3
והמשקל עבודה שלי בנתיים הוא 50 ק"ג(20קילו כל צד+מוט זה קצת יותר מ 50 אבל שהיה) אתמול באימון עשיתי ככה שמתי בהתחלה 5 ק"ג כל צד ועשיתי 2 סטים של 10 חזרות אחרי זה שמתי 10 ק"ג כל צד ועשיתי עוד 2 סטים של 10 חזרות ואז שמתי 15 ק"ג כל צד ועשיתי סט אחד של 10 חזרות ואז שמתי 20 ק"ג כל צד ל3 סטים עם 10 חזרות -שזה בעיקרון הסט עבודה עשיתי משו לא נכון או מזיק? אם משהוא לא טוב אפשר בבקשה איזה הסבר מה לעשות עם הסטים חימום? תודה רבהה ראש לכל העוזרים |
|
|
|
29-09-10, 15:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
20% 5-10 חזרות
40% 5 חזרות 60% 5 חזרות 80% 3 חזרות 90% 1-2 חזרות ככה צריך להראות החימום שלך, האחוזים מתייחסים למשקל העבודה, כמובן סט אחד מכל אחד מהשלבים. בהצלחה. Peace Out. |
|
|
|
|
29-09-10, 16:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה אחי רק עוד שאלה קטנה אחרי שאני עושה את הסטים חימוום אני עושה 3 סטים עבודה?
|
|
|
|
|
29-09-10, 21:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חיובי. בהצלחה.
Peace Out. |
|
|
|
|
30-09-10, 16:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יש צורך בסטים חימום גם דדליפט ווובבנצ' נכון ?
זה אותו הסדר? |
|
|
|
|
30-09-10, 16:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בדיוק, ככה זה בכל התרגילים בss
|
|
|
|
|
30-09-10, 18:10
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה כפרעליך עזרתהלי מאוד
|
|
|
|
|
30-09-10, 23:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בבקשה
 |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר לסטים | lidorevah | אימונים | 6 | 12-08-08 16:56 |
| שלום, יש לי שאלה בקשר לסטים... | is350 | אימונים | 3 | 17-05-08 11:37 |
| שאלה בקשר לסטים בabc | Rendi Orton | אימונים | 2 | 22-03-08 20:28 |
| שאלה בקשר לסטים | motii | אימונים | 1 | 09-12-07 20:33 |
| שאלה בנוגע לסטים | Golani | אימונים | 13 | 06-07-07 00:55 |
תצוגה לינארית
