אוכל

[or123]

שבת שלום
סתם רציתי להראות לכם מה אכלתי היום ולדעת אם זה בסדר:

בוקר:
גבינה צהובה 22%[30 גרם(פרוסה אחת)]
מללפון(91 גרם)
חלב(200 גרם)

צהרים:
סטיק עוף(253 גרם)
מללפון(90 גרם)
חומוס(50 גרם)
קטשופ(100 גרם)
לחם קל[64 גרם(2 פרוסות)]
עגבניה(113 גרם)

ערב:
קוטג(250 גרם)
טונה(87 גרם)
לימון(73 גרם)
חטיף אנרגיה(23 גרם)
חלב(400 גרם)

סהכ ערכים תזונתיים:

סהכ קלוריות:1652
סה"כ חלבון: 145.5
סה"כ שומן: 63.5
סה"כ פחמימות: 123.8
סה"כ כולסטרול: 263.1 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 12.2 גרם

איך? אם זה לא טוב תגידו מה להוריד/להוסיף.
תודה.