|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-10, 00:08
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 87
גיל:: 19
עוסק ב:: בישול
חדר כושר: חדר כושר צבא
|
חוזר להתאמן אחרי פציעה בשתי הכתפיים..
שלום לכולם ..
אני מעוניין בייעוץ של אנשים שחוו את מה שקרה לי והצליחו לחזור לעצמםם... אני הפסקתי להתאמן לפני כ-4 וחצי חודשים לאחר שהיו לי כאבים חדים בשתי הכתפיים שלאחר בדיקות ואולטראסאונד התברר שזה דלקות שרק מתחילות להתפתח .. התחלתי טיפול פיזיוטרפיה לפני חודש וחצי כי הרופא מרח אותי הרבה זמן בדיבורים על לנוח וכאלה \: במצב של היום הפיזיוטרפיסטית שלי אמרה לי שאני יכול חזור להתאמן אבל בהשגחה הדוקה! בקיצור אני פשוט מת לחזור לאימונים ויש בי פחד כל שהוא שיקרה משהו שוב פעם וזה יהיה בלתי הפיך או משו כזה ואם כן לחזור בסופו של דבר אז איך בדיוק לעשות את זה .. בבקשה אנשים שהיה להם את המקרה הזהה או משו דומה תנו תגובות . תודה רבה ויום טוב . (:
__________________
מתאמן מתחיל... ציטוט:
|
|
|
|
|
14-06-10, 05:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פציעות כתף נובעות בד"כ מ:
חוסר בלחיצות מעל הראש (פרס) חוסר באיזון בין משיכות ללחיצות (יותר מדי לחיצות ביחס למשיכות) חימום לקוי עבודה בנפח גבוה מדי בתרגילים שמערבים כתף וכתוצאה מכך חוסר התאוששות הדבר שהכי יעיל זה אימוני כוח (כמו ss 5x5) בשילוב התאוששות אידיאלית תזונה נכונה (דגש על מאזן חיובי, קלוריות/חלבון/שומן/פחמימות/ויטמינים ומינרלים) ושינה |
|
|
|
|
14-06-10, 07:21
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שני הסעיפים הראשונים שציינת אלו דרכים אולי למנוע פציעות, אבל לא נפצעים בגלל שלא עושים אותם. |
|
|
|
|
|
14-06-10, 11:13
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 87
גיל:: 19
עוסק ב:: בישול
חדר כושר: חדר כושר צבא
|
מישהו יכול לתת לי קישור לתוכנית אימונים 5x5 בבקשה?!
ותודה רבה על.התשובות
__________________
מתאמן מתחיל... ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-06-10, 16:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
צודק
הכוונה שלי בלחיצות מעל הראש ואיזון משיכות/לחיצות כמובן בטכניקה נכונה |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חזרה לאימונים לאחר פציעה בשתי הכתפיים.. | נאור123 | פציעות ספורט | 6 | 22-07-10 16:40 |
| חוזר להתאמן אחרי שבוע מנוחה בגלל פציעה | mag707 | אימונים | 0 | 10-04-10 17:01 |
| תמונות נדירות של ארנולד כשהוא חוזר למכון אחרי פציעה בברך. | dethMAN | פיתוח גוף תחרותי | 31 | 12-03-10 00:32 |
| חוזר לעשות סקוואט אחרי פציעה אשמח לעזרה חברה כנסו. | The-Two | אימונים | 8 | 23-07-09 22:32 |
| אני חוזר להתאמן אחרי הפסקה של חצי שנה :) | Psychopath | פיתוח גוף-כללי | 8 | 20-08-07 20:15 |
תצוגה לינארית
