חדש בפורום תוכנית חדשה

Hen521 · 14-03-10, 19:07

אז ככה אני מיתאמן שנתיים בערך שנה לא יתאמנתי כמו שצריך בלי אוכל שינה וכל זה שנה אחרונה אני מיתאמן בסדר ורואים תוצאות 5 חודש מיתוך זה אני עושה ss ועוד חמש חודש ab ועכשיו ניתקעתי קצת במישקלים ואני רוצה לעבור לfbw ורוצה חוות דעת על התוכנית שבניתי:
סקוואט 3 סטים של 5 חזרות
בנץ 3 סטים של 5 חזרות
חזה עליון משקולות חופשיות סט אחד של8 חזרות
דדליפט סט 1 של 5 חזרות
פרס 2 סטים של 5 חזרות
מסור עם מוט 2 סטים של 8 חזרות
וינץ רחב סט של 8 וינץ צר סט של 8
יד קידמית סט אחד של 8
יד אחורית סט אחד של 8
1.מה אתם אומרים על התוכנית
2.איזה חימום אתם ממליצים לי לעשות בתרגילים המורכבים

נתונים:גיל 14 וחצי
משקל 90
גובה 178
א.ש 18-17

Hen521 · 14-03-10, 19:57

יאיר תגיב

Hen521 · 15-03-10, 20:21

אין תגובות??????

terminater135 · 15-03-10, 20:47

מה המשקלי עבודה שלך?

Hen521 · 15-03-10, 20:58

סקוואט 105 בנץ 80 פרס 55 דדליפט 125

terminater135 · 15-03-10, 21:38

תוכנית בסדר, רק תעשה אימון אחד בנץ' אימון שני פרס, ותוריד את הוינץ'.

Philip_k · 16-03-10, 01:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hen521

אז ככה אני מיתאמן שנתיים בערך שנה לא יתאמנתי כמו שצריך בלי אוכל שינה וכל זה שנה אחרונה אני מיתאמן בסדר ורואים תוצאות 5 חודש מיתוך זה אני עושה ss ועוד חמש חודש ab ועכשיו ניתקעתי קצת במישקלים ואני רוצה לעבור לfbw ורוצה חוות דעת על התוכנית שבניתי:
סקוואט 3 סטים של 5 חזרות
בנץ 3 סטים של 5 חזרות
חזה עליון משקולות חופשיות סט אחד של8 חזרות
דדליפט סט 1 של 5 חזרות
פרס 2 סטים של 5 חזרות
מסור עם מוט 2 סטים של 8 חזרות
וינץ רחב סט של 8 וינץ צר סט של 8
יד קידמית סט אחד של 8
יד אחורית סט אחד של 8
1.מה אתם אומרים על התוכנית
2.איזה חימום אתם ממליצים לי לעשות בתרגילים המורכבים

נתונים:גיל 14 וחצי
משקל 90
גובה 178
א.ש 18-17

בן 14 מתאמן 2 כלומר התחלת בגיל 12 להתאמן?
גובה 178!! עזוב אותך חדר כושר לך לשחק כדור סל.....

טרול?

Hen521 · 16-03-10, 08:25

חחחחחח לא טרול המנהל פה מכיר אותי אבל מגיל 12.5 התחלתי להתאמן ורק ליפני שנה אני מיתאמן רציני

14-03-10, 19:07	#1
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	חדש בפורום תוכנית חדשה אז ככה אני מיתאמן שנתיים בערך שנה לא יתאמנתי כמו שצריך בלי אוכל שינה וכל זה שנה אחרונה אני מיתאמן בסדר ורואים תוצאות 5 חודש מיתוך זה אני עושה ss ועוד חמש חודש ab ועכשיו ניתקעתי קצת במישקלים ואני רוצה לעבור לfbw ורוצה חוות דעת על התוכנית שבניתי: סקוואט 3 סטים של 5 חזרות בנץ 3 סטים של 5 חזרות חזה עליון משקולות חופשיות סט אחד של8 חזרות דדליפט סט 1 של 5 חזרות פרס 2 סטים של 5 חזרות מסור עם מוט 2 סטים של 8 חזרות וינץ רחב סט של 8 וינץ צר סט של 8 יד קידמית סט אחד של 8 יד אחורית סט אחד של 8 1.מה אתם אומרים על התוכנית 2.איזה חימום אתם ממליצים לי לעשות בתרגילים המורכבים נתונים:גיל 14 וחצי משקל 90 גובה 178 א.ש 18-17

15-03-10, 20:47	#4
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	מה המשקלי עבודה שלך? __________________ SQUAT OR DIE

15-03-10, 21:38	#6
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	תוכנית בסדר, רק תעשה אימון אחד בנץ' אימון שני פרס, ותוריד את הוינץ'. __________________ SQUAT OR DIE

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית חדשה - בבקשה ביקורת	רועי ב.א	אימונים	7	12-04-09 12:15
תכנית חדשה שבניתי! חדש בפורום!	NO NICK	אימונים	4	12-01-09 00:02
תוכנית Ab חדשה	tipakess	אימונים	3	07-01-08 22:53
תוכנית Ab חדשה	tipakess	אימונים	9	07-01-08 16:24
כהמשך להודעה בפורום תזונה, תוכנית האימונים שלי	TzachimmortaL	אימונים	14	03-09-07 18:56

14-03-10, 19:57	#2
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	יאיר תגיב

15-03-10, 20:21	#3
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	אין תגובות??????

15-03-10, 20:58	#5
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	סקוואט 105 בנץ 80 פרס 55 דדליפט 125

16-03-10, 08:25	#8
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	חחחחחח לא טרול המנהל פה מכיר אותי אבל מגיל 12.5 התחלתי להתאמן ורק ליפני שנה אני מיתאמן רציני