ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-01-10, 16:00   #1
shlomi1994
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
ברירת מחדל איך התוכנית הזאת לחיטוב

אמרו לי פה שבחיטוב עדיף לעשות fbw במקום ab אז איך התוכנית הזאת??
לחיצת רגליים במכונה 3x10
ירך(אמסטרינג) 3x10
לחיצת חזה 3x10
פרפר חזה 3x10
מתח 3x10
משיכת פולי עליון 3x10
לחיצת כתפיים 3x10
הרחקה לצדדים 3x10
כפיפות מרפק מוט רגיל 2x12
כפיפות מרפק בישיבה בשיפוע 2x12
מקבילים 2x12
פשיטת מרפק פולי עליון 2x12
כפיפות בטן 4-3x25
ואחרי כול אימון 20-25 דקות אירובי האימון הוא 3 פעמים בשבוע ועוד 2 ימים בשבוע גם אירובי של 20 דקות איך???? ואימון כזה יכול לקחת לי שעה וחצי מקסימום כולל אירובי?????
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY"
"WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW
shlomi1994 מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
איך התוכנית הזאת? gal9871 אימונים 3 25-09-09 17:21
איך התוכנית הזאת? pala אימונים 6 02-05-09 10:08
איך התוכנית הזאת ל fbw noobit אימונים 1 14-02-08 14:10
איך התוכנית הזאת?fbw yogev678 אימונים 6 01-12-07 19:59
איך התוכנית הזאת ??? hadash אימונים 10 01-09-07 03:25


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:48.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים