|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
![]() אמרו לי פה שבחיטוב עדיף לעשות fbw במקום ab אז איך התוכנית הזאת??
לחיצת רגליים במכונה 3x10 ירך(אמסטרינג) 3x10 לחיצת חזה 3x10 פרפר חזה 3x10 מתח 3x10 משיכת פולי עליון 3x10 לחיצת כתפיים 3x10 הרחקה לצדדים 3x10 כפיפות מרפק מוט רגיל 2x12 כפיפות מרפק בישיבה בשיפוע 2x12 מקבילים 2x12 פשיטת מרפק פולי עליון 2x12 כפיפות בטן 4-3x25 ואחרי כול אימון 20-25 דקות אירובי האימון הוא 3 פעמים בשבוע ועוד 2 ימים בשבוע גם אירובי של 20 דקות איך???? ואימון כזה יכול לקחת לי שעה וחצי מקסימום כולל אירובי?????
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
איך התוכנית הזאת? | gal9871 | אימונים | 3 | 25-09-09 17:21 |
איך התוכנית הזאת? | pala | אימונים | 6 | 02-05-09 10:08 |
איך התוכנית הזאת ל fbw | noobit | אימונים | 1 | 14-02-08 14:10 |
איך התוכנית הזאת?fbw | yogev678 | אימונים | 6 | 01-12-07 19:59 |
איך התוכנית הזאת ??? | hadash | אימונים | 10 | 01-09-07 03:25 |