|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-09-09, 01:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חלבונים
תגידו שכותבים נגיד לדוגמה על טונה 27 חלבון זאת אמרת שזה 27 גרם חלבון?
|
|
|
|
26-09-09, 01:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן ל100 גרם
__________________
|
|
|
|
|
26-09-09, 11:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז אם אכלתי טונה שלמה אכלתי 27 גרם חלבון?
|
|
|
|
|
26-09-09, 11:26
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
כן
גגגגגגג
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-09-09, 11:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
וואי אז זה מטורף,אני צריך לאכול יותר מ5 קופסאות טונה כי אני שוקל 70 קילו
|
|
|
|
|
26-09-09, 11:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מי אמר שמקור חלבון יחידי צריך להיות טונה?
|
|
|
|
|
26-09-09, 11:51
|
#7 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
אין צורך לאכול 5 קופסאות טונה ביום. אתה יכול לאכול מאכלים אחרים עשירים גם הם בחלבון כמו ביצים, בשר, דגים אחרים או מוצרי חלב (רצוי לבדוק שהם לא שמנים מדי). |
|
|
|
|
|
26-09-09, 11:54
|
#8 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
תאכל בשר ביצים מוצרי חלב
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
||
|
|
|
|
26-09-09, 11:55
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קודם כל,אתה צריך תכנית אימונים נורמאלית.. ולא מתח שכיבות שמיכה בטן מקבילים ולעבוד על יד קדמית.. כי זה לא באמת יעזור.. אחרי שיש לך תכנית אימונים,תבנה תפריט בהתאם לצורך ולמטרה.. מאסה/חיטוב.. |
|
|
|
|
|
26-09-09, 12:09
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ברור מה אתם חושבים שאני מטומטם,אמרתי שרק אם לא היה שם אוכל חוץ מטונה הייתי צריך לאכול 5 קופסאות
|
|
|
|
|
26-09-09, 12:15
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע אני בכל יום אני אוכל דגים(לרוב טונה),בשר,עופות,ביצים,מוצרי חלב דלי שומן וכמובן אבקת חלבון מי גבניה
חוץ מזה אני אוכל גם קצת פחמות (מלאות כמובן) הרבה ירקות,קצת שומן בריא כמו כף טחינה,כף שמן זית,ושקדים/אגוזי מלך.ומאוד חשוב לשתות ההרבה הרבה הרבה מים וחוץ מזה יש לי תוכנית בחדר כושר |
|
|
|
|
26-09-09, 22:57
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אתה במאזן חיובי בכלל?
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
