|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-07-09, 18:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מבין כל אלה איזה חלבון נספג הכי טוב?
אני רוצה לגוון קצת באורחה אחרי אימון אני אוכל תמרים וטונה
רציתי לשנות קצת את הסדר ובמקום הטונה למשל להעביר אותה לבוקר ולאחרי אימון לשים גבינה צהובה דלת שומן(5%)\חלבוני ביצה איזה חלבון הכי טוב לאחר האימון? שנספג הכי מהר ממה שציינתי? |
|
|
|
05-07-09, 19:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מזה משנה מה נספג יותר מהר?אתה מתעסק בקקה.
תדאג לערכים הסופיים וזהו אחרי אימון פחממה פשוטה עם gi גבוה |
|
|
|
|
05-07-09, 19:33
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-09, 20:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בקיצור אפשר לגוון בחלבון?
ואני משאיר את התמרים סבבה תודה |
|
|
|
|
05-07-09, 21:13
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-09, 21:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
למה להסתבך , תאכל פרי וזהו.
|
|
|
|
|
05-07-09, 23:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחי אין חשיבות לספיגת החלבון לאחר האימון !! זה מיתוס !!
תדאג לאכול פחמימות זמינות אחרי האימון אחי כמו תמרים, בננות , לחם לבן , סוכר ענבים וכו' ותוסיף לזה חלבון !!
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
06-07-09, 05:37
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 15:21
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 22:39
|
#10 |
|
Banned
|
חלבון מטונה נספג מהר יותר מאשר חלבוני גבינה או ביצים.
(אני לא בטוח ב100% בדבריי, תבדוק.) |
|
|
|
|
06-07-09, 22:57
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 22:05
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חלבון מעוכל נספג הכי מהר.
תעכל חלבון, שים בבקבוק ותישתה אחרי אימון. |
|
|
|
|
07-07-09, 22:08
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז למה אנשים לוקחים שייק  זאת בדיוק הסיבה לכך שלשייק יש יותר השפעה, מאשר קופסאת טונה. |
|
|
|
|
|
07-07-09, 22:12
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יותר לכיוון הסקופ- סקופ וחצי סוכר ענבים תלוי בנתונים שלך (גובה ומשקל) בוא נגיד סביב ה-50-70 גרם סוכר ענבים אחרי אימון. |
|
|
|
|
|
07-07-09, 22:17
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
07-07-09, 22:18
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
היתרון באבקה שהיא נוזל והגוף לא צריך לפרק את האוכל, אם אתה שואל מה נספג הכי מהר אז האבקה... אם אתה חושב שזה יצמיח לך אגודל על האוזן אז אתה יכול לאכול קוטג' עם כמה תמרים (תלוי במשקל שלך) |
|
|
|
|
|
07-07-09, 22:59
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
4.5 קילו ב-100 שקל אתה מקבל 9 חבילות של חצי קילו מספיק לך להרבה זמן!! וזה נותן טעם מעולה לשייק :] |
|
|
|
|
|
07-07-09, 23:36
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
שטווית אחי אל תיחס לזה חשיבות.
|
|
|
|
|
08-07-09, 07:20
|
#19 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
