|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-05-09, 11:13
|
#1 |
|
Banned
|
עזרה שינוי אימו ןהרגלים שלי כנסו אשמח לעצות.
אז ככה אני עובד בתוכנית ab 4פעמים בשבוע 6-7סטים לשריר גדול 3לקטן
אז ככה התוכנית b שלי נראת: סקוואט 3x6 דדליפט 3x8 מתח 3x8 בנט אובר 3x6 ועוד כפיפות מרפקים 3x10 כפי שאתם רואים הרבה עומס על הגב התחתתון, אז חשבתי לעשות אימון אחד סקוואט ואימון אחד דדליפט. ואז ככה אימון הרגלים שלי יראה: B1:סקוואט 3x6 כפיפות ברכיים 3x8 b2: דדליפט 3x6 לג פרס:3x8 ככה לעשות אימון אחד סקוואט אימו ןאחד דדליפט, כמו שהראתי האם לדעתכם זה יעיל יותר מאשר לעשות באותו אימון גם סקוואט וגם דדליפט?.. בכל זאת הבעיה שלי שיש הרבה עומס על הגב התחתון .. אשמח לעצות תודה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות