שאלה| פירמידה

Max90kg · 19-05-09, 22:21

האם פירמידה של עלייה במשקל מסט לסט יעילה יותר לכוח? או שזה אינדיוידואלי?

WEST $ SIDE · 19-05-09, 23:12

בהשוואה למה?

matzov1 · 19-05-09, 23:32

עלייה במשקל ירידה בחזרות?
אם כן אז מבחינת כוח כן מבחינת מסה זה תלוי לכמה חזרות תגיע
ואני מדבר בהשוואה לנגיד 3 סטים 10 חזרות אותו משקל כל סט

Max90kg · 20-05-09, 00:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

בהשוואה למה?

בהשוואה לעבודה עם משקל זהה בכל הסטים

ציטוט:

פורסם במקור על ידי matzov1

עלייה במשקל ירידה בחזרות?
אם כן אז מבחינת כוח כן מבחינת מסה זה תלוי לכמה חזרות תגיע
ואני מדבר בהשוואה לנגיד 3 סטים 10 חזרות אותו משקל כל סט

לא ירידה בחזרות רק עלייה במשקל, לדוגמא 4x8 מתחיל מ-75 קילו ועולה 5 קילו כל סט

WEST $ SIDE · 20-05-09, 00:32

אתה יכול לעלות במשקלים בלי לרדת בחזרות? אם התחלת סתם לדוגמה לחיצת חזה 75 קילו בסט ראשון ל 8 חזרות ולאחר מכן עשית 8 חזרות עם 95 קילו בסט השלישי כנראה שלא מיצית את הסרט הראשון והשני עד הסוף.

Max90kg · 20-05-09, 00:38

ההבדל הוא שאם אני עובד עם אותו משקל כל ה-4 סטים אני אקח בכולם מקסימום 85 ואם אני מתחיל מ-70 ועולה אני אגיע בסט הרביעי ל-90~95. השאלה מה יעיל יותר לעליה במסה...

WEST $ SIDE · 20-05-09, 00:42

לא הבנתי כלום ממה שרשמת.

Max90kg · 20-05-09, 00:45

מה לא מובן
אני עובד 4 סטים עם אותו משקל לדוגמא 85 קילו
או שאני עובד 4 סטים וכל סט מעלה 5-10 קילו ככה שאני מתחיל מ70-75 את הסט הראשון ומסיים את האחרון עם 90-95

WEST $ SIDE · 20-05-09, 02:11

מה שיותר יעיל זה מאוד אינדיבואלי , בכל אופן אני לא רואה טעם לעבוד 4 סטים עם אותו משקל אלא אם כן זה חלק משיטה כלשהיא , כמו שהייתי עושה 10 סטים עם אותו משקל לאותו מספר חזרות.

נעל · 20-05-09, 02:54

זה יותר נוח, והסיכוי לפציעות יורד מאשר להתחיל ממשקל גבוה, זה מה שאני יודע.
גם אני עובד בפרמידת עלייה כמו רוב האנשים, לא כיף לעשות אותו משקל 4 סטים זה משעמם תתחת, אין סיבה שלא תגדל שאתה עושה פרמידה, אתה הרי רואה תוצאות לא?.

manshush · 20-05-09, 19:44

גם אני עושה ככה
רק שאני מעלה כל סט 2.5 קילו
ולא 5...

galSH · 20-05-09, 21:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

זה יותר נוח, והסיכוי לפציעות יורד מאשר להתחיל ממשקל גבוה, זה מה שאני יודע.

בשביל זה מתחממים.

נעל · 20-05-09, 23:24

יש הבדל בין חימום, לבין סט קל יותר, חימום בבנצ' עם מוט ריק לא ממש מכין אותך לסט שאחרי זה עם 90 קילו.
זה הדרגה וככה חלקנו אוהבים את זה[למרות שאני עושה חימום רגיל בנוסף לפרמידה]

galSH · 21-05-09, 13:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

יש הבדל בין חימום, לבין סט קל יותר, חימום בבנצ' עם מוט ריק לא ממש מכין אותך לסט שאחרי זה עם 90 קילו.
זה הדרגה וככה חלקנו אוהבים את זה[למרות שאני עושה חימום רגיל בנוסף לפרמידה]

חימום זה פרמידה, עושים משהו כמו 4 סטים ועולים במשקל יורדים בחזרות, עד שאתה מגיע קרוב למשקל עבודה, ואז מתחילים לעבוד.

bbbodybuilder · 09-07-09, 18:36

תעשה אקרוס

19-05-09, 22:21	#1
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	שאלה\| פירמידה האם פירמידה של עלייה במשקל מסט לסט יעילה יותר לכוח? או שזה אינדיוידואלי?

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

19-05-09, 23:12	#2
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	בהשוואה למה?

19-05-09, 23:32	#3
matzov1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של matzov1 הודעות: 249 חדר כושר: קאנטרי רעננה	עלייה במשקל ירידה בחזרות? אם כן אז מבחינת כוח כן מבחינת מסה זה תלוי לכמה חזרות תגיע ואני מדבר בהשוואה לנגיד 3 סטים 10 חזרות אותו משקל כל סט

20-05-09, 00:32	#5
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	אתה יכול לעלות במשקלים בלי לרדת בחזרות? אם התחלת סתם לדוגמה לחיצת חזה 75 קילו בסט ראשון ל 8 חזרות ולאחר מכן עשית 8 חזרות עם 95 קילו בסט השלישי כנראה שלא מיצית את הסרט הראשון והשני עד הסוף.

20-05-09, 00:38	#6
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	ההבדל הוא שאם אני עובד עם אותו משקל כל ה-4 סטים אני אקח בכולם מקסימום 85 ואם אני מתחיל מ-70 ועולה אני אגיע בסט הרביעי ל-90~95. השאלה מה יעיל יותר לעליה במסה...

20-05-09, 00:42	#7
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	לא הבנתי כלום ממה שרשמת.

20-05-09, 00:45	#8
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	מה לא מובן אני עובד 4 סטים עם אותו משקל לדוגמא 85 קילו או שאני עובד 4 סטים וכל סט מעלה 5-10 קילו ככה שאני מתחיל מ70-75 את הסט הראשון ומסיים את האחרון עם 90-95

20-05-09, 02:11	#9
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	מה שיותר יעיל זה מאוד אינדיבואלי , בכל אופן אני לא רואה טעם לעבוד 4 סטים עם אותו משקל אלא אם כן זה חלק משיטה כלשהיא , כמו שהייתי עושה 10 סטים עם אותו משקל לאותו מספר חזרות.

20-05-09, 02:54	#10
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	זה יותר נוח, והסיכוי לפציעות יורד מאשר להתחיל ממשקל גבוה, זה מה שאני יודע. גם אני עובד בפרמידת עלייה כמו רוב האנשים, לא כיף לעשות אותו משקל 4 סטים זה משעמם תתחת, אין סיבה שלא תגדל שאתה עושה פרמידה, אתה הרי רואה תוצאות לא?.

20-05-09, 19:44	#11
manshush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של manshush הודעות: 245	גם אני עושה ככה רק שאני מעלה כל סט 2.5 קילו ולא 5...

20-05-09, 23:24	#13
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	יש הבדל בין חימום, לבין סט קל יותר, חימום בבנצ' עם מוט ריק לא ממש מכין אותך לסט שאחרי זה עם 90 קילו. זה הדרגה וככה חלקנו אוהבים את זה[למרות שאני עושה חימום רגיל בנוסף לפרמידה]

09-07-09, 18:36	#15
bbbodybuilder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של bbbodybuilder הודעות: 84	תעשה אקרוס