|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-04-09, 16:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך הסקואט שלי?
התחלתי לפני שבוע לעשות סקואט
בטוח שהטכניקה שלי לא טובה עצות ותיקונים יתקבלו בברכה http://www.youtube.com/watch?v=W3aAK...e=channel_page
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
28-04-09, 19:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא צריך לרדת עד הסוף בסקוואט
לאט לאט תעבוד |
|
|
|
|
28-04-09, 19:16
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
זה בסדר גמור שאתה יורד עד הסוף. הטכניקה סה"כ בסדר גמור
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
28-04-09, 19:26
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 התנועה אצלך לא מגיעה מהתחת, הברכיים שלך גולשות קדימה באופן מוגזם , הגב אמור להיות יציב לאורך כל התנועה אתה לא אמור לכופף אותו בירידה וליישר בעלייה . תלמד מסרטונים של ריפוטו ביוטיוב ששם הוא מסביר איך הסקוואט אמור להתבצע.. |
|
|
|
|
|
28-04-09, 19:48
|
#5 |
|
Banned
|
נראה בסך הכל בסדר אן מה להתעסק בקקי רק תרד יותר לאט על תיפול למטה ושהגב יהיה ישר בירידה ובעליה..
|
|
|
|
|
28-04-09, 19:48
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לינק?
|
|
|
|
|
28-04-09, 19:57
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אתה אמור לשבת אחורה, לא למטה. הברכיים גולשות.
|
|
|
|
|
28-04-09, 20:10
|
#8 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ברכיים גולשות, תרד יותר לאט, תוציא ברכיים החוצה.
__________________
|
|
|
|
|
28-04-09, 20:17
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תרד יותר לאט.. אתה טס בירידה oo
שים לב לרדת מהתחת ולא לגלוש כמו שכולם כתבו לך פה. תנסה שהקו של הברכיים שאתה יורד לא יעבור את הקו של הרגליים שלך
__________________
 הכוח של הבעלישקה תופס בסוף את כולם!! 
|
|
|
|
|
29-04-09, 13:27
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לגבי העובדה שאני טס בירידה זה הבנתי...
אבל לגבי העובדה שאני יושב למטה ולא אחורה מה זאת אומרת? כאילו אם אני אשב אחורה אני לא אתרסק?...
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
29-04-09, 13:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
זה כל הקטע, צריך לתרגל תטכניקה.
אתה אמור כאילו לשבת עם גב יציב לכיוון אחורה, ולא קדימה. |
|
|
|
|
29-04-09, 13:37
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
היפ דרייב
|
|
|
|
|
29-04-09, 14:29
|
#13 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
כדאי לך לקרוא בss את הפרק על הסקאווט.
__________________
|
|
|
|
|
|
29-04-09, 15:01
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועוד שאלה אחת כדי שיווצר hip drive כל מה שצריך לעשות זה להתחיל את התנועה מהתחת ולא מהחזה נכון?
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
29-04-09, 15:53
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
תעשה כמו שאני עשיתי אתמול סקוואט עם טום רק שהגב יהיה ישר
|
|
|
|
|
29-04-09, 16:27
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 , אבל לא ענית לי על השאלה
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
29-04-09, 16:28
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
כן צריך להתחיל את התנועה מהתחת
|
|
|
|
|
29-04-09, 18:44
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
בשביל ליצור היפ דרייב תנסה לדמיין שאתה דוחף את הברכיים אחורה בזמן העלייה
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
