איך הסקואט שלי?
 

התחלתי לפני שבוע לעשות סקואט
בטוח שהטכניקה שלי לא טובה
עצות ותיקונים יתקבלו בברכה
http://www.youtube.com/watch?v=W3aAK...e=channel_page

לא צריך לרדת עד הסוף בסקוואט

לאט לאט תעבוד

זה בסדר גמור שאתה יורד עד הסוף. הטכניקה סה"כ בסדר גמור

:(



התנועה אצלך לא מגיעה מהתחת, הברכיים שלך גולשות קדימה באופן מוגזם , הגב אמור להיות יציב לאורך כל התנועה אתה לא אמור לכופף אותו בירידה וליישר בעלייה . תלמד מסרטונים של ריפוטו ביוטיוב ששם הוא מסביר איך הסקוואט אמור להתבצע..

נראה בסך הכל בסדר אן מה להתעסק בקקי רק תרד יותר לאט על תיפול למטה ושהגב יהיה ישר בירידה ובעליה..

אפשר לינק?

אתה אמור לשבת אחורה, לא למטה. הברכיים גולשות.

ברכיים גולשות, תרד יותר לאט, תוציא ברכיים החוצה.

תרד יותר לאט.. אתה טס בירידה oo
שים לב לרדת מהתחת ולא לגלוש כמו שכולם כתבו לך פה.
תנסה שהקו של הברכיים שאתה יורד לא יעבור את הקו של הרגליים שלך

לגבי העובדה שאני טס בירידה זה הבנתי...
אבל לגבי העובדה שאני יושב למטה ולא אחורה מה זאת אומרת?
כאילו אם אני אשב אחורה אני לא אתרסק?...

זה כל הקטע, צריך לתרגל תטכניקה.

אתה אמור כאילו לשבת עם גב יציב לכיוון אחורה, ולא קדימה.

היפ דרייב

זאת אומרת שאתה צריך לקחת את התחת שלך אחורה, כאילו אתה יושב על כיסא, ואז בעליה לדחוף את עצמך עם המותניים ולא עם הגב/חזה.
כדאי לך לקרוא בss את הפרק על הסקאווט.

אוקיי נראה לי שהבנתי
ועוד שאלה אחת
כדי שיווצר hip drive כל מה שצריך לעשות זה להתחיל את התנועה מהתחת ולא מהחזה נכון?

תעשה כמו שאני עשיתי אתמול סקוואט עם טום רק שהגב יהיה ישר

:):):):), אבל לא ענית לי על השאלה

כן צריך להתחיל את התנועה מהתחת

בשביל ליצור היפ דרייב תנסה לדמיין שאתה דוחף את הברכיים אחורה בזמן העלייה