|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-04-09, 17:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית ab
החלטתי לחזור לAB אחרי שראיתי שABC לא הכי עובד...
אני עובד abxabxx a: (חזה,יד קדמית,כתפיים) לחיצת חזה במוט 3x8 לחיצת חזה עם דאמבלים 3X8 לחיצת חזה במוט שיפוע חיובי 3X12 פרפר 3X10 כפיפת ידיים עם משקולות 3x10 כפיפת ידיים במוט דבליו 3x8 לחיצת כתפיים 3x8 חתירה בעמידה כנגד מוט 3x10 b: (גב,יד אחורית,רגליים) בנט אובר 3x8 מתח - 3X8 משיכת פולי לחזה, אחיזה צרה 3X10 חתירה 3X10 לחיצה צרפתית 3x10 פושדאון 3x10 סקוואט 3x6 לג פרס 3X8 כפיפת ברכיים 3x10 פשיטת ברכיים 3x10
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות