|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-03-09, 16:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה לאכול אחרי אימון אנאירובי בחיטוב?
אם צריך להימנע מפחמימות בעלות ערך גלי'מי גבוה, אז מה לאכול אחרי אימון אנארובי?
וכמה גרם שומן רווי רצוי לצרוך בחיטוב? |
|
|
|
13-03-09, 18:35
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
אחרי אימון מומלץ שייק חלבון עם תפוח עץ שיש לו אינדקס גליקמי נמוך. במקרה שאין אפשר גם 2 גביעי יוגורט ביו 0% עם תפוח עץ.
כמה שומן? זה תלוי בסך הקלורי של התפריט אבל לפחות 20% מהתפריט. |
|
|
|
|
14-03-09, 15:46
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תצרוך בערך גרם שומן על כל קילו גוף, כשהיחס בין סוגי השומן הוא 1  1
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
14-03-09, 17:18
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-03-09, 17:21
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-03-09, 23:03
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-03-09, 14:56
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את המדריך לחיטוב באתר..כדי לא להעלות את רמת האינסולין בגוף אם אני זוכר טוב..
מקפיץ על הדרך :] |
|
|
|
|
15-03-09, 19:43
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
