ישראלבודי - מה לאכול אחרי אימון אנאירובי בחיטוב?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מה לאכול אחרי אימון אנאירובי בחיטוב? (https://israelbody.com/showthread.php?t=50742)

radio111

13-03-09 16:40

מה לאכול אחרי אימון אנאירובי בחיטוב?

אם צריך להימנע מפחמימות בעלות ערך גלי'מי גבוה, אז מה לאכול אחרי אימון אנארובי?
וכמה גרם שומן רווי רצוי לצרוך בחיטוב?

HardCor3

13-03-09 18:35

אחרי אימון מומלץ שייק חלבון עם תפוח עץ שיש לו אינדקס גליקמי נמוך. במקרה שאין אפשר גם 2 גביעי יוגורט ביו 0% עם תפוח עץ.

כמה שומן? זה תלוי בסך הקלורי של התפריט אבל לפחות 20% מהתפריט.

the animal

14-03-09 15:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 785224)

הוא שאל על שומן רווי.
תצרוך בערך גרם שומן על כל קילו גוף, כשהיחס בין סוגי השומן הוא 1:1:1

radio111

14-03-09 17:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 785800)

הוא שאל על שומן רווי.
תצרוך בערך גרם שומן על כל קילו גוף, כשהיחס בין סוגי השומן הוא 1:1:1

אתה בטוח? זה יוצא לי 25 גרם שומן רווי ביום :s

hanna666

14-03-09 17:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שניר אליוף (הודעה 785856)

אתה בטוח? זה יוצא לי 25 גרם שומן רווי ביום :s

יותר מדי

Glycolysis

14-03-09 23:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 785224)

למה מומלץ א"ג נמוך?

radio111

15-03-09 14:56

תקרא את המדריך לחיטוב באתר..כדי לא להעלות את רמת האינסולין בגוף אם אני זוכר טוב..
מקפיץ על הדרך :]

Glycolysis

15-03-09 19:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שניר אליוף (הודעה 786471)

תקרא את המדריך לחיטוב באתר..כדי לא להעלות את רמת האינסולין בגוף אם אני זוכר טוב..
מקפיץ על הדרך :]

ואם תקפיץ את רמות האינסולין בגוף, אז?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:52.