כאבים בשריר יד אחורית

royka12 · 19-04-11, 15:12

ביום שישי האחרון עשיתי אימון c - כתפיים ורגליים.
בתרגיל ה3 לכתפיים של דחיקת משקולות כלפי מעלה באחת החזרות פתאום הרגשתי
את בשריר האחורי ביד קצת מעל המרפק דקירות חזקות וכל חזרה הרגשתי את זה כואב יותר.
היום כ4 ימים של מנוחה ללא אימון בגלל זה עדיין השריר כואב לי (פחות אבל עדיין כואב) כמעט בכל תרגיל שאני עושה.
מה אפשר לעשות עם זה ? יש איזה פתרון למתיחת שריר כזאת ?

תודה רבה!

**Shai 22** · 19-04-11, 15:18

כמו שתה יודע בלחיצות היד האחורית גם עובדת, יכול מאוד להיות שלא עשיתה חימום כמו שצריך או סתם העמסתה יותר מדיי משקל

תנוח עוד קצת ותעשה אימונים עם עצימות נמוכה ליד אחורית ולתרגילי לחיצות

royka12 · 19-04-11, 15:29

אימון גב ויד קידמית יכול להיות מושפע ממתיחה של שריר יד אחורית ?

nadavmoore · 19-04-11, 19:35

לא לעשות abc כשאתה לא מספיק מאומן וחזק בשביל זה.

IdaNP · 19-04-11, 20:26

נשמע כאילו העמסת על עצמך מדי. באמת תדאג שאתה חזק מספיק לפני שאתה עובר לתוכניות פיצול כאלה. יכול להיות שהפציעה גם נובעת מנפח אימון גדול מדי (3 תרגילים לכתפיים? אני לא אתפלא גם אם יש עוד אחד...)

19-04-11, 15:12	#1
royka12 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של royka12 הודעות: 2	כאבים בשריר יד אחורית ביום שישי האחרון עשיתי אימון c - כתפיים ורגליים. בתרגיל ה3 לכתפיים של דחיקת משקולות כלפי מעלה באחת החזרות פתאום הרגשתי את בשריר האחורי ביד קצת מעל המרפק דקירות חזקות וכל חזרה הרגשתי את זה כואב יותר. היום כ4 ימים של מנוחה ללא אימון בגלל זה עדיין השריר כואב לי (פחות אבל עדיין כואב) כמעט בכל תרגיל שאני עושה. מה אפשר לעשות עם זה ? יש איזה פתרון למתיחת שריר כזאת ? תודה רבה!

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כאבים בשריר הירך	shakethatass	פורום אימוני כוח	3	03-01-11 17:15
כאבים ביד אחורית	pohdem	פציעות ספורט	9	01-03-09 21:23
כאבים ביד אחורית/מרפק בביצוע בנץ' פרס	talp	פציעות ספורט	0	13-02-09 05:45
כאבים כשאני עושה יד אחורית / כאבים בשוק של הרגל	ploper	פציעות ספורט	6	20-05-08 20:51
כאבים בשריר האם צריך לחכות?	itai_p	אימונים	4	05-10-07 20:47

19-04-11, 15:18	#2
Shai 22 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Shai 22 הודעות: 846 כללי:: מנהל את הקרקס הזה חדר כושר: Clown Fitness	כמו שתה יודע בלחיצות היד האחורית גם עובדת, יכול מאוד להיות שלא עשיתה חימום כמו שצריך או סתם העמסתה יותר מדיי משקל תנוח עוד קצת ותעשה אימונים עם עצימות נמוכה ליד אחורית ולתרגילי לחיצות

19-04-11, 15:29	#3
royka12 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של royka12 הודעות: 2	אימון גב ויד קידמית יכול להיות מושפע ממתיחה של שריר יד אחורית ?

19-04-11, 19:35	#4
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	לא לעשות abc כשאתה לא מספיק מאומן וחזק בשביל זה.

19-04-11, 20:26	#5
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	נשמע כאילו העמסת על עצמך מדי. באמת תדאג שאתה חזק מספיק לפני שאתה עובר לתוכניות פיצול כאלה. יכול להיות שהפציעה גם נובעת מנפח אימון גדול מדי (3 תרגילים לכתפיים? אני לא אתפלא גם אם יש עוד אחד...)