|
כאבים בשריר יד אחורית
ביום שישי האחרון עשיתי אימון c - כתפיים ורגליים.
בתרגיל ה3 לכתפיים של דחיקת משקולות כלפי מעלה באחת החזרות פתאום הרגשתי את בשריר האחורי ביד קצת מעל המרפק דקירות חזקות וכל חזרה הרגשתי את זה כואב יותר. היום כ4 ימים של מנוחה ללא אימון בגלל זה עדיין השריר כואב לי (פחות אבל עדיין כואב) כמעט בכל תרגיל שאני עושה. מה אפשר לעשות עם זה ? יש איזה פתרון למתיחת שריר כזאת ? תודה רבה! |
כמו שתה יודע בלחיצות היד האחורית גם עובדת, יכול מאוד להיות שלא עשיתה חימום כמו שצריך או סתם העמסתה יותר מדיי משקל
תנוח עוד קצת ותעשה אימונים עם עצימות נמוכה ליד אחורית ולתרגילי לחיצות |
אימון גב ויד קידמית יכול להיות מושפע ממתיחה של שריר יד אחורית ?
|
לא לעשות abc כשאתה לא מספיק מאומן וחזק בשביל זה.
|
נשמע כאילו העמסת על עצמך מדי. באמת תדאג שאתה חזק מספיק לפני שאתה עובר לתוכניות פיצול כאלה. יכול להיות שהפציעה גם נובעת מנפח אימון גדול מדי (3 תרגילים לכתפיים? אני לא אתפלא גם אם יש עוד אחד...)
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ