|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-09, 13:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה|אתם חושבים שכדי לי להתחיל אבקות ? כנסו =[
אני בן 15 שוקל 51 בערך גובה 1.71 בערך
אני מתאמן כבר כמעט חודש ועליתי שתי קילו ויש לי דווקא שרירים זה לא שאני שחיף לגמרי קיצור כדאי לי להתחיל עם אבקות מסה ? תודה |
|
|
|
19-01-09, 13:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל המשקל נראה הזוי,נשמע כאילו אתה על אחוז שומן נמוך מאוד ובלי הרבה מסת שריר.וגיינר תיקח אם אתה לא מסוגל לאכול מספיק כדי להשלים קלוריות אבל אם אתה רוצה תמיד טוב לקנות אבקת חלבון.
|
|
|
|
|
19-01-09, 13:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז להתחיל עם אבקת מסה נכון ?
|
|
|
|
|
19-01-09, 14:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל אוכל .. אחרי זה אם אתה רואה שבאמת חסק לך קלוריות אתה יכול לחשוב על גיינר
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
19-01-09, 14:38
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
לא אל תיקח, במשקל כזה עדיף אוכל תגדל הרבה יותר. |
|
|
|
|
|
19-01-09, 14:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אין אין אני אוכל כמו סוס אפילו חברים שלי לא מבינים איך אני מכניס ככה לבטן
אבל לא משמין פשוט אין o_o בגלל זה אני חודש שכדאי לי להתחיל עם אבקת מסה =[ עוד הצעות? |
|
|
|
|
19-01-09, 15:12
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תוודא שאתה אוכל לפחות כמה מאות קלוריות מעל הצריכה היומית שלך
עזוב בינתיים תוספי מזון, עם משקל כמו שלך לא בעיה להגיע לערכים מתאימים, חבל על הסף
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
19-01-09, 15:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אבל אני לא מפסיק לאכול ולא עולה !
לא כדי להתחיל אז ?? |
|
|
|
|
19-01-09, 15:55
|
#9 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
פשוט תאכל יותר
לא עולה במשקל = צריך עוד אוכל אין יותר פשוט מזה |
|
|
|
|
19-01-09, 15:56
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אבל אני לא מפסיק לאכול ולא עולה !
לא כדי להתחיל אז ?? |
|
|
|
|
19-01-09, 15:57
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מאיפה אתה יודע כמה אתה אוכל, עד שלא תספור קלוריות לא תדע
ומי אמר לך שאם תיקח אבקות זה יספיק ?
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
19-01-09, 16:00
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-01-09, 16:14
|
#13 |
|
סמל מין
|
תבנה תפריט עם גירעון חיובי של 300 קל' אם אתה רוצה עלייה נקייה ו700 אם אתה רוצה מלוכלכת
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
19-01-09, 16:31
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מה להציע לך, מה שאתה אוכל עכשיו תכניס למחשבון תזונה ותראה כמה זה
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
19-01-09, 21:46
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דבר ראשון, חשוב לזכור ששימוש באבקה כלשהי היא לא אינדיקציה לרמה שלך. דבר שני, תבנה תפריט מסודר ותראה שאתה עולה בקלות. במשקל כמו שלך לא צריך לאכול הרבה כדי לעלות. איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת) http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 אנשים צריכים להתחיל לסגוד לטמפלאר.
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
19-01-09, 22:04
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אחי תגיד כמה קלוריות אתה אוכל,אל תגיד פשוט שאתה אוכל הרבה כי זה לא עוזר...תבדוק את עצמך,תאכל נגיד 2500 קלוריות,לא עולה?תעלה עוד קלוריות עד שתגיע למצב שאתה עולה במסה...
|
|
|
|
|
19-01-09, 23:50
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
אבל 100 שקל שאתה לא אוכל כמו סוס, מה אתה חושב שגיינר יעזור לך כמה הוא יעזור ואני לא מבין אתה חושב שזה איזו אבקת קסם כשאתה אומר אני אוכל ולא גודל , תן לי להגיד לך משהוא אם אתה אוכל ולא גודל תוכל עוד נקודה אין חוכמות אם ההיתה על משקל גבוה ההיתי מבין אותך אבל פאקינג 50 קילו אתה צריך אוכל . |
|
|
|
|
|
19-01-09, 23:53
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
עלית החודש 2 קילו מה רע?
תמשיך לאכול.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
20-01-09, 16:07
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אבל מה הבעיה אם אני יתחיל עם אבקת מסה ?
מזה משנה פשוט חשבתי שזה יקל עלי |
|
|
|
|
20-01-09, 16:41
|
#20 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אין עם זה בעיה. זה פשוט מיותר במצבך...
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
