|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-11-08, 19:13
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 9
גיל:: 19
עוסק ב:: כרגע לפני גיוס
חדר כושר: V-Life
  |
שאלה לגבי מספר חזרות
האם יש הבדל משמעותי בין מה שסט של 6 חזרות נותן לבין מה שסט של8 ,10 , או 12 חזרות נותן ?
|
|
|
|
24-11-08, 19:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמובן, כל חזרה נותנת גירוי לסיב מסוים בשריר. 1-5 סיב הלבן (גם עד 9 נחשב) ו 9-15 לסיב ההאדום.
בעיקרון ככל שמספר החזרות נמוך יותר ההעבודה היא יותר על כוח. |
|
|
|
|
24-11-08, 21:24
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 9
גיל:: 19
עוסק ב:: כרגע לפני גיוס
חדר כושר: V-Life
|
ציטוט:
מה ההבדל בין הסיב הלבן לסיב האדום ? ואם אני רוצה לעלות במסת שריר כמה חזרות מומלץ לעשות ? |
|
|
|
|
|
24-11-08, 23:57
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
הכי טוב זה לגוון בחזרות. |
|
|
|
|
|
25-11-08, 08:18
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 9
גיל:: 19
עוסק ב:: כרגע לפני גיוס
חדר כושר: V-Life
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-11-08, 11:16
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
תענו על השאלות שלו בקשה, אני גם צריך לדעת ..
|
|
|
|
|
25-11-08, 11:58
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סיבים אדומים הם סיבים אירוביים (סבולת)
סיבים לבנים הם סיבים אנארוביים (כוח) יחידה מוטורית מורכבת מכמות סיבי שריר מסויימת, ניורון (neuron) וענפי הניורון שמגשרים בינו לבין סיבי השריר, כמות הסיבים שכל יחידה אחראית עליהם תלויה בגודל השריר. תפקדים של הניורונים לשלוח גירוי חשמלי אל השריר שגורם לפעולה כלשהי (כמו כפיפה או פשיטה של היד) ע"י עבודת כוח (1-3 חזרות) אתה מלמד את הגוף לגשר בצורה הכי טובה בין הניורונים לסיבים ובכך לשלוח את הגירוי הכי חזק שאפשר לפרק זמן מאוד קצר (שנייה או כמה שניות) גיוס יחידות מוטוריות קיים תמיד, ככל שאתה עולה בכמות החזרות אתה מתקדם יותר לכיוון עיבוי סיבי שריר וסבולת ומתרחק משיפור גיוס יח"מ
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 25-11-08 בשעה 12:06. |
|
|
|
|
25-11-08, 12:33
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
תודה אחי
|
|
|
|
|
26-11-08, 08:21
|
#9 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 9
גיל:: 19
עוסק ב:: כרגע לפני גיוס
חדר כושר: V-Life
|
כן תודה רבה =]
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
