|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-11-08, 01:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
חיטוב- חזרות וסטים
תגידו מה עדיף בחיטוב/מה רובכם עושים
15-20 חזרות ל3-4 סטים או 8-12 ל3-4 סטים אני מתלבט כי לפי דעתי לא יעיל לעשות 15 חזרות. מעל 12 חזרות אני לא מרגיש את הכאב. מה לדעתכם עדיף?
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
28-11-08, 01:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תנסה לעבוד לרוב בטווח 6-8 חזרות, ומדי פעם להגיע גם ל12-15 חזרות
דוגמה טובה לתוכנית http://www.israelbody.com/showthread.php?t=45286
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
28-11-08, 08:32
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
28-11-08, 14:10
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-11-08, 14:25
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
