ישראלבודי - חיטוב- חזרות וסטים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חיטוב- חזרות וסטים (https://israelbody.com/showthread.php?t=45375)

benwin21

28-11-08 00:24

חיטוב- חזרות וסטים

תגידו מה עדיף בחיטוב/מה רובכם עושים

15-20 חזרות ל3-4 סטים או 8-12 ל3-4 סטים
אני מתלבט כי לפי דעתי לא יעיל לעשות 15 חזרות. מעל 12 חזרות אני לא מרגיש את הכאב.

מה לדעתכם עדיף?

Bono	28-11-08 00:47

תנסה לעבוד לרוב בטווח 6-8 חזרות, ומדי פעם להגיע גם ל12-15 חזרות
דוגמה טובה לתוכנית
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=45286

the animal

28-11-08 07:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 708456)

תנסה לעבוד לרוב בטווח 6-8 חזרות, ומדי פעם להגיע גם ל12-15 חזרות
דוגמה טובה לתוכנית
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=45286

חח תודה אחי:)

itaiprz1

28-11-08 13:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 708456)

תנסה לעבוד לרוב בטווח 6-8 חזרות, ומדי פעם להגיע גם ל12-15 חזרות
דוגמה טובה לתוכנית
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=45286

אני בעד חזרותות יותר נמוכות, ב12-15 חזרות זה הרבה יותר מתיש מחזרות נמוכות

Bono	28-11-08 13:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1 (הודעה 708633)

אני בעד חזרותות יותר נמוכות, ב12-15 חזרות זה הרבה יותר מתיש מחזרות נמוכות

אתה צודק, בגלל זה כתבתי 6-8

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:40.