כתף אחורית?

**Itay** · 13-11-08, 21:34

שמתי לב שהכתף אחורית שלי בפיגור נוראי.. אני עושה לכתפיים הרחקה לצדדים ולחיצת כתפיים.
א- האם זה מספיק סטים? [6 סטים]
ב- האם צריך לשלב תרגיל לכתף אחורית? אם כן, איזה? ואיך?

תודה רבה

trx--->sus · 13-11-08, 21:45

תכתוב באיזה חלוקה אתה עובד...

לדעתי לא צריך לתת סטים במיוחד לכתף אחורית

אתה יכול להוסיף בסוף אימון גב 1-2 סטים של בנט אובר עם מרפקים החוצה 0עובד פצצה על כתף אחורית)

**Itay** · 13-11-08, 21:47

עובד בab.
אני עושה מסור 3 סטים.

trx--->sus · 13-11-08, 21:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itay

עובד בab.
אני עושה מסור 3 סטים.

מה אתה רוצה בידיוק שאני אעשה עם המידע הזה?

כמו שאמרתי לדעתי לא צריך לעבוד ישירות על כתף אחורית אבל אם אתה רוצ ה תעשה מה שאמרתי

the animal · 13-11-08, 22:10

בab אין צורך בעבודה ישירה על כתף אחורית, היא תקבל מספיק גירוי מהחתירות ומהפולי\מתח שאתה עושה לגב.

Cookie · 13-11-08, 23:08

במקום הנפות לצדדים תעשה איזה תרגיל לכתף אחורית,פרפר הפוך בישיבה עם משקולות/כבלים או משהו בסגנון
תקבל או לא תקבל גירוי זה תלוי בבן אדם,אצלו הכתף בפיגור אז אפשר לתת לה קצת דגש עכשיו ולשנות אחרי שזה יתאזן

**Itay** · 13-11-08, 23:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

מה אתה רוצה בידיוק שאני אעשה עם המידע הזה?

כמו שאמרתי לדעתי לא צריך לעבוד ישירות על כתף אחורית אבל אם אתה רוצ ה תעשה מה שאמרתי

התנועה במסור מזכירה את התנועה בבנט אובר. ככה שאין צורך לעשות בנט אובר

St.SillaNF · 13-11-08, 23:16

אני אישית כשאני רואה בעיה כזאת,
אני משתדל לאזן את זה ושואל את המאמן לעוד תרגיל והוא נותן לי, תמיד עובד

בהצלחה אחי!!

the animal · 13-11-08, 23:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cookie

במקום הנפות לצדדים תעשה איזה תרגיל לכתף אחורית,פרפר הפוך בישיבה עם משקולות/כבלים או משהו בסגנון
תקבל או לא תקבל גירוי זה תלוי בבן אדם,אצלו הכתף בפיגור אז אפשר לתת לה קצת דגש עכשיו ולשנות אחרי שזה יתאזן

ואז מה יהיה עם הכתף לטראלית?
לפותח הפוסט, אם אתה לא בטוח שהכתף האחורית מקבלת מספיק גירוי מתרגילי הגב למיניהם, תוסיף 2 סטים של הנפות לצדדים לכתף אחורית (מקווה שאתה מבין למה התכוונתי חח)

13-11-08, 21:34	#1
Itay Banned תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של Itay הודעות: 318	כתף אחורית? שמתי לב שהכתף אחורית שלי בפיגור נוראי.. אני עושה לכתפיים הרחקה לצדדים ולחיצת כתפיים. א- האם זה מספיק סטים? [6 סטים] ב- האם צריך לשלב תרגיל לכתף אחורית? אם כן, איזה? ואיך? תודה רבה

13-11-08, 21:45	#2
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	תכתוב באיזה חלוקה אתה עובד... לדעתי לא צריך לתת סטים במיוחד לכתף אחורית אתה יכול להוסיף בסוף אימון גב 1-2 סטים של בנט אובר עם מרפקים החוצה 0עובד פצצה על כתף אחורית) __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

13-11-08, 21:47	#3
Itay Banned תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של Itay הודעות: 318	עובד בab. אני עושה מסור 3 סטים.

13-11-08, 22:10	#5
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	בab אין צורך בעבודה ישירה על כתף אחורית, היא תקבל מספיק גירוי מהחתירות ומהפולי\מתח שאתה עושה לגב.

13-11-08, 23:08	#6
Cookie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Cookie הודעות: 389 גיל:: 18 חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית	במקום הנפות לצדדים תעשה איזה תרגיל לכתף אחורית,פרפר הפוך בישיבה עם משקולות/כבלים או משהו בסגנון תקבל או לא תקבל גירוי זה תלוי בבן אדם,אצלו הכתף בפיגור אז אפשר לתת לה קצת דגש עכשיו ולשנות אחרי שזה יתאזן

13-11-08, 23:16	#8
St.SillaNF חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של St.SillaNF הודעות: 191 גיל:: אני מתכנן את עצמי? עוסק ב:: שחייה	אני אישית כשאני רואה בעיה כזאת, אני משתדל לאזן את זה ושואל את המאמן לעוד תרגיל והוא נותן לי, תמיד עובד בהצלחה אחי!!