ישראלבודי - כתף אחורית?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כתף אחורית? (https://israelbody.com/showthread.php?t=44655)

Itay	13-11-08 20:34

כתף אחורית?

שמתי לב שהכתף אחורית שלי בפיגור נוראי.. אני עושה לכתפיים הרחקה לצדדים ולחיצת כתפיים.
א- האם זה מספיק סטים? [6 סטים]
ב- האם צריך לשלב תרגיל לכתף אחורית? אם כן, איזה? ואיך?

תודה רבה

trx--->sus

13-11-08 20:45

תכתוב באיזה חלוקה אתה עובד...

לדעתי לא צריך לתת סטים במיוחד לכתף אחורית

אתה יכול להוסיף בסוף אימון גב 1-2 סטים של בנט אובר עם מרפקים החוצה 0עובד פצצה על כתף אחורית)

Itay	13-11-08 20:47

עובד בab.
אני עושה מסור 3 סטים.

trx--->sus

13-11-08 20:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itay (הודעה 698468)

עובד בab.
אני עושה מסור 3 סטים.

מה אתה רוצה בידיוק שאני אעשה עם המידע הזה?

כמו שאמרתי לדעתי לא צריך לעבוד ישירות על כתף אחורית אבל אם אתה רוצ ה תעשה מה שאמרתי

the animal

13-11-08 21:10

בab אין צורך בעבודה ישירה על כתף אחורית, היא תקבל מספיק גירוי מהחתירות ומהפולי\מתח שאתה עושה לגב.

13-11-08 22:08

במקום הנפות לצדדים תעשה איזה תרגיל לכתף אחורית,פרפר הפוך בישיבה עם משקולות/כבלים או משהו בסגנון
תקבל או לא תקבל גירוי זה תלוי בבן אדם,אצלו הכתף בפיגור אז אפשר לתת לה קצת דגש עכשיו ולשנות אחרי שזה יתאזן

Itay	13-11-08 22:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus (הודעה 698469)

התנועה במסור מזכירה את התנועה בבנט אובר. ככה שאין צורך לעשות בנט אובר

St.SillaNF

13-11-08 22:16

אני אישית כשאני רואה בעיה כזאת,
אני משתדל לאזן את זה ושואל את המאמן לעוד תרגיל והוא נותן לי, תמיד עובד:rolleyes:

בהצלחה אחי!!

the animal

13-11-08 22:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cookie (הודעה 698590)

ואז מה יהיה עם הכתף לטראלית?
לפותח הפוסט, אם אתה לא בטוח שהכתף האחורית מקבלת מספיק גירוי מתרגילי הגב למיניהם, תוסיף 2 סטים של הנפות לצדדים לכתף אחורית (מקווה שאתה מבין למה התכוונתי חח)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:49.