|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-08, 18:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Fbw תעזרו לי לשפר את האימון
אני עושה:
חזה: לחיצות חזה (בלי שיפוע) 3x8 פרפר 2x12 גב: חתירה כבל בישיבה 3x8 פולי עליון רחב 2x8 אחורית: לחיצה צרפתית במכונה (ישיבה) 2x8 כתפיים: הרחקת כתף משקולות חופשי 2x8 רגליים: לחיצת רגליים מכונה 3x8 פשיטת ברכיים 2x12 קדמית: כפיפת מרפק במכונה 2x12 בטוח יש תרגילים טובים יותר או אפילו לגוון. כתפיים ניסיתי במכונה זה הרג לי את הכתף _הרחקת כתף כלפי מעלה). אחורית שיניתי מפשיטת מרפקים כבל מוט v |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות