|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-09-08, 13:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה ארוחה אחרי אימון
אני מתאמן 3 חודשים+ ולא שמרתי כל כך על תזונה קיצר אני לא רוצה לקחת תוספים וכל השייקים האלה אז מה אתם ממליצים לי לאכול מיד אחרי אימון שיהיה בו 42 פחמימיות ו21 חלבונים(אני יודע כי קראתי איזה מאמר)
אם נגיד אני יוכל טונה בשמן +פיתה זה מספיק? |
|
|
|
25-09-08, 13:55
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
5 פרוסות פסטרמה + 3 פרוסות לחם לבן.
|
|
|
|
|
25-09-08, 13:57
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אתה יכול לאכול אחרי אימון טונה במים,קוטג+פחמימה זמינה תמר ,בננה ,פיתה וכו.
אם אתה רוצה לראות תוצאות תעבוד לפי תפריט מסודר כי ללא תזונה לא תראה תוצאות.
__________________
mmm |
|
|
|
|
25-09-08, 14:01
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
יש לי תפריט מסודר כבר הכנתי לפני שבוע
רק אני רציתי לדעת על ארוחה אחרי אימון ועוד שאלה 1.חשוב לאכול את זה מיד אחרי האימון או שאפשר לחכות חצי שעה 2. "5 פרוסות פסטרמה + 3 פרוסות לחם לבן." קצת מוגזם לחלבונים ופחמימות שאני צריך :s ד"א גם אני מרמת גן |
|
|
|
|
25-09-08, 14:04
|
#5 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
3 פרוסות לחם לבן=42 ג' פחמימה אפשר לאכול גם 30 דקות לאחר האימון. |
|
|
|
|
|
25-09-08, 15:08
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בערך כן אבל טונה בשמן תיספג יותר לאט ולא בטוח שתספיק תחלון הזדמנויות הזה שיש אחרי האימון
__________________
מטרה--->>>פסח\סוף חורף משקל 60-63 |
|
|
|
|
|
25-09-08, 15:13
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
