ישראלבודי - שאלה ארוחה אחרי אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה ארוחה אחרי אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=41635)

Shvarz

25-09-08 13:52

שאלה ארוחה אחרי אימון

אני מתאמן 3 חודשים+ ולא שמרתי כל כך על תזונה קיצר אני לא רוצה לקחת תוספים וכל השייקים האלה אז מה אתם ממליצים לי לאכול מיד אחרי אימון שיהיה בו 42 פחמימיות ו21 חלבונים(אני יודע כי קראתי איזה מאמר)

אם נגיד אני יוכל טונה בשמן +פיתה זה מספיק?

HardCor3

25-09-08 13:55

5 פרוסות פסטרמה + 3 פרוסות לחם לבן.

maya	25-09-08 13:57

אתה יכול לאכול אחרי אימון טונה במים,קוטג+פחמימה זמינה תמר ,בננה ,פיתה וכו.
אם אתה רוצה לראות תוצאות תעבוד לפי תפריט מסודר כי ללא תזונה לא תראה תוצאות.

Shvarz

25-09-08 14:01

יש לי תפריט מסודר כבר הכנתי לפני שבוע
רק אני רציתי לדעת על ארוחה אחרי אימון ועוד שאלה
1.חשוב לאכול את זה מיד אחרי האימון או שאפשר לחכות חצי שעה
2.
"5 פרוסות פסטרמה + 3 פרוסות לחם לבן."
קצת מוגזם לחלבונים ופחמימות שאני צריך :s

ד"א גם אני מרמת גן

HardCor3

25-09-08 14:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shvarz (הודעה 653444)

5 פרוסות פסטרמה=22 ג' חלבון
3 פרוסות לחם לבן=42 ג' פחמימה

אפשר לאכול גם 30 דקות לאחר האימון.

coacher

25-09-08 15:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shvarz (הודעה 653426)

בערך כן
אבל טונה בשמן תיספג יותר לאט ולא בטוח שתספיק תחלון הזדמנויות הזה שיש אחרי האימון

the animal

25-09-08 15:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coacher (הודעה 653497)

בערך כן
אבל טונה בשמן תיספג יותר לאט ולא בטוח שתספיק תחלון הזדמנויות הזה שיש אחרי האימון

למהירות הספיגה של החלבון אחרי האימון אין חשיבות

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:26.