|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-09-08, 22:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חברה רק אתם יכולים לעזור לי פה..
אני מתאמן כבר חצי שנה בערך גובה 178 משקל 74 עכשיו במשך כל החצי שנה הזאת אני שומע כול הזמן אפשרויות אחרות לתוכניות אימונים איזה שריר משתלב עם איזה שריר כמה סטים בכל תרגיל כמה תרגילים לכל שריר על אחד בא עם תיאוריה אחרת ויוצא שכמעט כול חודש אני מתחיל להתאמן בצורה אחרת...חשבתי אולי פה אני אמצע ת'תשובה הכוונה היא ל4 אימונים בשבוע ממה שהבנתי הכי טוב זה ab לא? אשמח אם תוכלו להגיד איזה שריר משתלב עם איזה שריר כמה סטים בכל תרגיל כמה תרגילים לכל שריר ואולי אפילו איזה תרגילים הכי כדאי לעשות....זהו סיימתי לחפור חח
|
|
|
|
15-09-08, 22:36
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
b-רגליים(8-10 סטים, לא כולל תאומים שלהם מגיע עוד איזה 6 סטים), גב(8-9 סטים) ויד קדמית (5-7 סטים) abxabxx |
|
|
|
|
|
15-09-08, 22:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני גם שם יש לך במקרא תמונה שלך? |
|
|
|
|
|
15-09-08, 22:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חחח לא איפה איזה תא אני מתאמן ברמלה ליד הבית משו....נעלה תמונה אבל קודם שיהיה מה להראות בתומונות משום מה בכלל לא רואים טוב תשרירים..:/
|
|
|
|
|
15-09-08, 22:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הכוונה ל the animal
|
|
|
|
|
16-09-08, 05:37
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-08, 13:33
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-08, 13:37
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
The Animal. האם זה לא קצת סטים לחזה ולגב? - זאת שאלה חח
__________________
מתאמן מתחיל --------- 
|
|
|
|
|
16-09-08, 16:36
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-08, 16:36
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-08, 19:42
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני בא בחמישי לרגליים ובשישי לחזה ?
סביבות השעה שמונה ביום חמישי ו 3 בשישי באיזה שעות אתה מגיע? |
|
|
|
|
16-09-08, 21:02
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-08, 22:09
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
abcde חמש פעמים בשבוע
ניראה לי שאני יודע מי אתה, אתה דיי לבן משהו כמו מטר 80 סביבות גיל 16-17 דיי רזה ובדך כלל בא עם טישירט לבן ? אם כן אני לפעמים רואה אותך עושה סקווטים אני עוד מאת בן 17, מטר 85 ,88 קילו רוב הפעמים בא עם גופייה אולי ראית אותי  5 ביום שיש קבענו? |
|
|
|
|
16-09-08, 22:11
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-08, 22:20
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
:dd |
|
|
|
|
|
16-09-08, 22:24
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
יש לך חתיכת מאסה |
|
|
|
|
|
16-09-08, 22:26
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
תודה :o
כמה זמן אתה כבר מתאמן? |
|
|
|
|
16-09-08, 22:31
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-08, 22:38
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן כבר שנה ושלושה חודשים שבהם עליתי 21 קילו
 אתה עובד AB נכון? יום שישי אתה עובד רגליים? קבענו בחמש? |
|
|
|
|
16-09-08, 22:56
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
