ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   חברה רק אתם יכולים לעזור לי פה.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=41001)

boris12 15-09-08 22:12
חברה רק אתם יכולים לעזור לי פה..
 
אני מתאמן כבר חצי שנה בערך גובה 178 משקל 74 עכשיו במשך כל החצי שנה הזאת אני שומע כול הזמן אפשרויות אחרות לתוכניות אימונים איזה שריר משתלב עם איזה שריר כמה סטים בכל תרגיל כמה תרגילים לכל שריר על אחד בא עם תיאוריה אחרת ויוצא שכמעט כול חודש אני מתחיל להתאמן בצורה אחרת...חשבתי אולי פה אני אמצע ת'תשובה הכוונה היא ל4 אימונים בשבוע ממה שהבנתי הכי טוב זה ab לא? אשמח אם תוכלו להגיד איזה שריר משתלב עם איזה שריר כמה סטים בכל תרגיל כמה תרגילים לכל שריר ואולי אפילו איזה תרגילים הכי כדאי לעשות....זהו סיימתי לחפור חח

the animal 15-09-08 22:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי boris12 (הודעה 644565)
אני מתאמן כבר חצי שנה בערך גובה 178 משקל 74 עכשיו במשך כל החצי שנה הזאת אני שומע כול הזמן אפשרויות אחרות לתוכניות אימונים איזה שריר משתלב עם איזה שריר כמה סטים בכל תרגיל כמה תרגילים לכל שריר על אחד בא עם תיאוריה אחרת ויוצא שכמעט כול חודש אני מתחיל להתאמן בצורה אחרת...חשבתי אולי פה אני אמצע ת'תשובה הכוונה היא ל4 אימונים בשבוע ממה שהבנתי הכי טוב זה ab לא? אשמח אם תוכלו להגיד איזה שריר משתלב עם איזה שריר כמה סטים בכל תרגיל כמה תרגילים לכל שריר ואולי אפילו איזה תרגילים הכי כדאי לעשות....זהו סיימתי לחפור חח
a-חזה(8-9 סטים), כתפיים(6-9 סטים), יד אחורית(5-7 סטים) ובטן (6 סטים)
b-רגליים(8-10 סטים, לא כולל תאומים שלהם מגיע עוד איזה 6 סטים), גב(8-9 סטים) ויד קדמית (5-7 סטים)
abxabxx

tal_s 15-09-08 22:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 644602)
a-חזה(8-9 סטים), כתפיים(6-9 סטים), יד אחורית(5-7 סטים) ובטן (6 סטים)
b-רגליים(8-10 סטים, לא כולל תאומים שלהם מגיע עוד איזה 6 סטים), גב(8-9 סטים) ויד קדמית (5-7 סטים)
abxabxx
אתה מתאמן בגו אקטיב ת"א ?
אני גם שם יש לך במקרא תמונה שלך?

boris12 15-09-08 22:55
חחח לא איפה איזה תא אני מתאמן ברמלה ליד הבית משו....נעלה תמונה אבל קודם שיהיה מה להראות בתומונות משום מה בכלל לא רואים טוב תשרירים..:/

tal_s 15-09-08 22:58
הכוונה ל the animal

the animal 16-09-08 05:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 644643)
הכוונה ל the animal
חחחחח כן, אני הולך לשם עכשיו, אני אנסה להעלות תמונה בקרוב

tal_s 16-09-08 13:33
:)
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 644777)
חחחחח כן, אני הולך לשם עכשיו, אני אנסה להעלות תמונה בקרוב
מחר , יום רביעי ,אתה הולך? אם כן באיזה שעה? נעשה מפגש:)

custello 16-09-08 13:37
The Animal. האם זה לא קצת סטים לחזה ולגב? - זאת שאלה חח

the animal 16-09-08 16:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי custello (הודעה 644863)
the animal. האם זה לא קצת סטים לחזה ולגב? - זאת שאלה חח
ככה זה לרוב בab. אתה עשית ב10-12 סטים אם אני זוכר נכון, זה גם טוב, אבל יכולת להוריד כמה סטים. 12 סטים שמור לרוב abc

the animal 16-09-08 16:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 644860)
:)

מחר , יום רביעי ,אתה הולך? אם כן באיזה שעה? נעשה מפגש:)
התאמנתי שני ושלישי, אז אני לא הולך מחר. בחמישי-שישי אתה עושה איזה אימון?

tal_s 16-09-08 19:42
אני בא בחמישי לרגליים ובשישי לחזה ?
סביבות השעה שמונה ביום חמישי ו 3 בשישי
באיזה שעות אתה מגיע?

the animal 16-09-08 21:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 645193)
אני בא בחמישי לרגליים ובשישי לחזה ?
סביבות השעה שמונה ביום חמישי ו 3 בשישי
באיזה שעות אתה מגיע?
לגבי חמישי, אם זה בבוקר אני לא יכול, יש לי בצפר ואם זה אחה"צ אני לא יכול יש לי אימון כדורגל (אני בא בשש בבוקר בחמישי). לגבי יום שישי, יש צ'אנס שאני אוכל לבוא בשלוש, תלוי במקום אחר שאני צריך להיות, אם לא אני אגיע באיזה חמש. אתה עובד abcd?

tal_s 16-09-08 22:09
abcde חמש פעמים בשבוע
ניראה לי שאני יודע מי אתה, אתה דיי לבן משהו כמו מטר 80 סביבות גיל 16-17
דיי רזה ובדך כלל בא עם טישירט לבן ? אם כן אני לפעמים רואה אותך עושה סקווטים
אני עוד מאת בן 17, מטר 85 ,88 קילו רוב הפעמים בא עם גופייה
אולי ראית אותי:D
5 ביום שיש קבענו?

the animal 16-09-08 22:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 645365)
abcde חמש פעמים בשבוע
ניראה לי שאני יודע מי אתה, אתה דיי לבן משהו כמו מטר 80 סביבות גיל 16-17
דיי רזה ? אם כן אני לפעמים רואה אותך עושה סקווטים
אני עוד מאת בן 17, מטר 85 ,88 קילו רוב הפעמים בא עם גופייה
אולי ראית אותי:d
5 ביום שיש קבענו?
פששששששששששששש איזה זיהוי. אתה זה שבא עם אבא שלך שתמיד מוותר לעצמו (לא אתה מוותר אלא אבא שלך)?

tal_s 16-09-08 22:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 645369)
פששששששששששששש איזה זיהוי. אתה זה שבא עם אבא שלך שתמיד מוותר לעצמו (לא אתה מוותר אלא אבא שלך)?
חחח כן
:dd

the animal 16-09-08 22:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 645391)
חחח כן
:dd
אתה חיה רעה:) יש לך חתיכת מאסה

tal_s 16-09-08 22:26
תודה :o
כמה זמן אתה כבר מתאמן?

the animal 16-09-08 22:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 645401)
תודה :o
כמה זמן אתה כבר מתאמן?
חצי שנה +- הבעיה שלי שבגלל שאני משחק כדורגל אני לא יכול לעשות מאסה חזקה ולהגיע לאחוזי שומן גבוהים יחסית. כשאני מגיע ל10% שומן אני מחטב ל7-8 תמיד. עכשיו נגיד אני מחטב

tal_s 16-09-08 22:38
אני מתאמן כבר שנה ושלושה חודשים שבהם עליתי 21 קילו:cool:
אתה עובד AB נכון?
יום שישי אתה עובד רגליים?
קבענו בחמש?

the animal 16-09-08 22:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 645426)
אני מתאמן כבר שנה ושלושה חודשים שבהם עליתי 21 קילו:cool:
אתה עובד ab נכון?
יום שישי אתה עובד רגליים?
קבענו בחמש?
יום שישי אני עושה רגליים,גב ויד קדמית, אז סבבה. אני אהיה שם


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:32.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ