|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-08-08, 21:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
קבלו את הצריכה שלי היום...דעתכם
אני במסה שוקל 71. גובה 170.
יצא לי ככה. קלוריות: 2606 חלבון:144 שומן:89 פחמימות: 303 כולסטרול:195 סיבים:39. מה אתם אומרים? החלוקה טובה? |
|
|
|
27-08-08, 21:17
|
#2 |
|
Banned
|
תוריד שומן לכיוון ה50-60, תעלה את הפער מפחמימות.
|
|
|
|
|
27-08-08, 21:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
אמרו לי שומן מינימום 80.
מישהו בפורום. |
|
|
|
|
27-08-08, 23:13
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני הייתי מוריד ל50-60 גם כן
|
|
|
|
|
27-08-08, 23:38
|
#5 |
|
Fat bastard
|
נראה בסדר אבל למה לשפוט את התיאוריה ולא את הפרקטיקה?
תישקל לפני, חכה חודש תראה אם עלית וזהו. אם כן מה טוב ומה נעים, אם לא תוסיף פחמימה |
|
|
|
|
27-08-08, 23:46
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
2600 קלוריות זה מספיק..? אפילו למאסה נקייה זה נראה לי קצת...
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
27-08-08, 23:47
|
#7 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
תן לו לנסות ואחרי חודש כבר תדע הכל ותוכל לשפץ את התפריט |
|
|
|
|
|
28-08-08, 06:41
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
אני כולה חודשיים במסה, וגם אני שוקל 71 למה אתה אומר זה קצת? אני יעלה עוד איזה חודש |
|
|
|
|
|
28-08-08, 06:43
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
אחי על פי המאזן שיש במדריך של המסה, אני קולע בול... על פי מה אתה אומר שאני צריך להוריד?? |
|
|
|
|
|
28-08-08, 09:02
|
#10 |
|
Banned
|
על פי דעתי
|
|
|
|
|
28-08-08, 14:55
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-08-08, 16:11
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-08-08, 19:03
|
#13 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
 89*900=80,100 80,100/2600=30.8 31% מהתפריט מגיע משומן ,תוריד ל-25%=72 ג' שומן. |
|
|
|
|
|
28-08-08, 19:33
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
28-08-08, 19:45
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
90 גרם שומן ביום זה ממש לא תזונה רזה.
תעשה את השייק חלבון עם חלב 1%, לא עם שמנת. |
|
|
|
|
28-08-08, 22:02
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
טוב כן יצאתי מוגלה...
היום צרכתי 40 גרם שומן... אבל זה מתוך 2100 קלורויות....השארתי מקום לבירה של הערב..והנישנושים... ויצא טוב האמת....135 חלבון, 303 פחמימות.. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
