|
קבלו את הצריכה שלי היום...דעתכם
אני במסה שוקל 71. גובה 170.
יצא לי ככה. קלוריות: 2606 חלבון:144 שומן:89 פחמימות: 303 כולסטרול:195 סיבים:39. מה אתם אומרים? החלוקה טובה? |
תוריד שומן לכיוון ה50-60, תעלה את הפער מפחמימות.
|
אמרו לי שומן מינימום 80.
מישהו בפורום. |
אני הייתי מוריד ל50-60 גם כן
|
נראה בסדר אבל למה לשפוט את התיאוריה ולא את הפרקטיקה?
תישקל לפני, חכה חודש תראה אם עלית וזהו. אם כן מה טוב ומה נעים, אם לא תוסיף פחמימה |
2600 קלוריות זה מספיק..? אפילו למאסה נקייה זה נראה לי קצת...
|
ציטוט:
תן לו לנסות ואחרי חודש כבר תדע הכל ותוכל לשפץ את התפריט |
ציטוט:
אני כולה חודשיים במסה, וגם אני שוקל 71 למה אתה אומר זה קצת? אני יעלה עוד איזה חודש |
ציטוט:
אחי על פי המאזן שיש במדריך של המסה, אני קולע בול... על פי מה אתה אומר שאני צריך להוריד?? |
על פי דעתי
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
89*900=80,100 80,100/2600=30.8 31% מהתפריט מגיע משומן ,תוריד ל-25%=72 ג' שומן. |
ציטוט:
|
90 גרם שומן ביום זה ממש לא תזונה רזה.
תעשה את השייק חלבון עם חלב 1%, לא עם שמנת. |
טוב כן יצאתי מוגלה...
היום צרכתי 40 גרם שומן... אבל זה מתוך 2100 קלורויות....השארתי מקום לבירה של הערב..והנישנושים... ויצא טוב האמת....135 חלבון, 303 פחמימות.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ