|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-08-08, 17:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה- מה הדרך הכי מהירה לשיפור מתח?
לעשות תוך כדי אימון (כרגע 3 אימונים בשבוע, אבל אני עובר ל ab עוד מעט אז זה יצא 4 פעמים בשבוע אבל רק 2 אימוני גב מן הסתם אז זה יורד לרק פעמיים בשבוע מתח)
או לעשות כל יום, אם לעשות כל יום, באיזה עצימות (קלה, בינונית, קשה) וכמה סטים לעשות? |
|
|
|
17-08-08, 18:08
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שיפור מבחינת כוח או סבולת?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
17-08-08, 18:27
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-08-08, 19:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תיהיה לך בעיה לעשות כל יום, כי אז זה יתנגש לך עם האימונים האחרים...
בקשר לעצימות מ.... אני אישית מתחיל ותמיד עשיתי למקס', זה השפיע עליי פחות, בזמן האחרון התחלתי לעשות הרבה סטים קצת חזרות(לא זוכר בידיוק כמה), 30 שניות מנוחה בין סט לסט, תבדוק את שתי הדרכים, לי אישית עבדה השנייה, אני גם עושה את זה בסוף אימון הגב.(ככה לסחוט ממנו את המקס') |
|
|
|
|
17-08-08, 21:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית כרגע עושה מתח בסוף אימון, שאני יתחיל ab אני כנראה ישלב אותו כחלק מהתרגילים לגב, אני עושה אותו כרגע בסוף אימון, ככה אמר לי המאמן באומנויות לחימה, שזה כאילו מותח את השריר אז כדאי לעשות את זה בסוף אימון (משהו כזה, אני לא זוכר בדיוק מה הוא אמר לי)
|
|
|
|
|
17-08-08, 21:13
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-08-08, 21:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה זה Bent Over, אני כרגע עושה פולי.
|
|
|
|
|
17-08-08, 22:06
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
17-08-08, 22:15
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
^
בנט אובר מערב בצורה רצינית יד אחורית/ חזה/ כתפיים? (כי אם כן יש בעיה בלעשות אותו בab ביומיים ברצף...) |
|
|
|
|
17-08-08, 22:17
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-08-08, 22:28
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
18-08-08, 18:44
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
ורגע, שאני יעשה ab, לעשות פעמיים בשבוע מתח ישפיע בכלל?
על עליות מתח, אני לא מדבר על ניפוח. |
|
|
|
|
18-08-08, 19:37
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-08, 20:15
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
18-08-08, 21:19
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
18-08-08, 22:37
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
שאני יעשה תוכנית ab לעשות מתח עדיין יום כן יום לא, או רק פעמיים בשבוע, ולעשות הרבה סטים?
|
|
|
|
|
18-08-08, 23:31
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-08, 01:14
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לענות לי על השאלה ששאלתי קודם?
"שאני יעשה תוכנית ab לעשות מתח עדיין יום כן יום לא, או רק פעמיים בשבוע, ולעשות הרבה סטים?" |
|
|
|
|
19-08-08, 01:15
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אופס סליחה על הדאבל.
|
|
|
|
|
19-08-08, 03:58
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
לאיתמן.
מה הדרך הכי מהירה לעלות שמשקלים לאיתמן.!!! ככול שתעשה את זה טוב 3סטיםן של מקסימום אתה תירא שינוי אני פעם ההיתי עושה 1 ומת היום אני עושה 15 ואני בכלל כבר לא מאמן את זה
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
