למי שעובד, מה אתם אוכלים בעבודה?

joker1 · 15-07-08, 23:40

חברוס אני עובד פעמיים בשבוע במשך 11 שעות, פעם בבוקר מ- 9 ופעם בערב מ- 5.
במשמרת הערב יש ארוחה אחת ע"י המפעל, נראה לי משהו קטן ומסריח.

כמה ומה אתם ממליצים להביא? עדיף ממי שכבר היה במצב שלי.

**גיל גרנות** · 15-07-08, 23:46

רק 11 שעות? אתה עושה צחוק?

יום העבודה שלי די זהה לשלך, יכול להתחיל ב 10:00 ומסתיים ב 23:00

סנדוויץ עם פסטמרה דלת שומן ומעט טחינה וירקות
טונה במים + פרכיות אורז + כמה זיתים + ירקות
סתם גביע קוטג' + ירקות שאני קונה ב yellow או במכולת ליד
שאני מתפרע, ארטיק חלבי דיאט 0% של 49 קלוריות או דיאט יופל'ה.

היום, מזון דל שומן ועשיר בחלבון זמין בכל פינת רחוב, מכולות, סופרים ואפילו פיצוציות.
אישית, למרות שאני מוכר חטיפי חלבון אני לא סובל אותם, זה מגעיל ובדרך כלל הם מלאים בשטויות וסוכרים ולא פחות חשוב עושים חור רציני בכיס. בעלות של חטיף אתה יכול לקנות 2-3 פחיות טונה במים או קוטג'.

לאורך היום אין כמו אוכל אמיתי!

בהצלחה! מקווה שעזרתי

**The Sun** · 15-07-08, 23:49

יוגורטים, סנביצ'ים, גביעי קוטג', ירקות, קופסאות של טונה.
לא כזה בעייתי כמו שאתה עושה מזה ...

ran_z · 15-07-08, 23:51

חיפשתי מאפיה מקומית שמוכרת פיתות, אבל לא סתם פיתות, כמה גדולות שאפשר, ועבות.
מצאתי אחת כזאת. באמת פיתה די גדולה ועבה הם עושים, ומשם אני קונה.
לפני שאני יוצא לעבודה אני מכין איזה 2-3 פיתות טובות. אתה יכול לדחוף בפנים טונה/פסטרמה/בשר לאחר בישול וכד', יחד עם חומוס ושאר המרכיבים האהובים עליך. בנוסף אני גם לוקח גביעי יוגורט טובים. כל גביע 10 ג' חלבון ו10 ג' פחמימה.
בקיצור, אם תרצה אין זו אגדה.

**The Sun** · 15-07-08, 23:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

חיפשתי מאפיה מקומית שמוכרת פיתות, אבל לא סתם פיתות, כמה גדולות שאפשר, ועבות.
מצאתי אחת כזאת. באמת פיתה די גדולה ועבה הם עושים, ומשם אני קונה.
לפני שאני יוצא לעבודה אני מכין איזה 2-3 פיתות טובות. אתה יכול לדחוף בפנים טונה/פסטרמה/בשר לאחר בישול וכד', יחד עם חומוס ושאר המרכיבים האהובים עליך. בנוסף אני גם לוקח גביעי יוגורט טובים. כל גביע 10 ג' חלבון ו10 ג' פחמימה.
בקיצור, אם תרצה אין זו אגדה.

דנונה 0% הלבנים, 200ג' לאחד.
תענוג עם ש"ש

idoshaq · 15-07-08, 23:55

יוגורטים של יופלה ודנונה 0% עושים את העבודה על הצד הטוב ביותר!
גם טעימים וגם מקורות חלבון זמינים
תארגן לך קופסא עם כמה פרוסות לחם / פריכיות אורז , קצת זיתים , ירקות וכמה יוגורטים טובים או טונה או שניצלים שהכנת בבית

Bono · 15-07-08, 23:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

דנונה 0% הלבנים, 200ג' לאחד.
תענוג עם ש"ש

באמת אין יותר טוב מהדנונה האלו.
תנסה להוסיף להם קצת קינמון.. זה משדרג לו ת'צורה.

ran_z · 15-07-08, 23:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

דנונה 0% הלבנים, 200ג' לאחד.
תענוג עם ש"ש

yeah baby!

**The Sun** · 15-07-08, 23:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

באמת אין יותר טוב מהדנונה האלו.
תנסה להוסיף להם קצת קינמון.. זה משדרג לו ת'צורה.

נו מה אתה בא ללמד

קינמון וכל פרי יבש כלשהו זה פיצוץ עם זה.

joker1 · 16-07-08, 00:00

אתם מביאים איתכם מקרר קטן?

איך אני יביא קוטג' או יוגורט?
כדאי להביא את הטונה בתוך הפחית סגורה או לשים בקופסא נפרדת?
איך פסטרמה שורדת אצלכם 5-7 שעות?
אני רוצה גם דנונה לא הוגן.

**The Sun** · 16-07-08, 00:02

יש מקרר אצלנו.
קוטג' שורד יפה מאוד 6 שעות, פסטרמה אפילו 12, לא ניסיתי יותר.
את הטונה תביא סגורה מן הסתם

joker1 · 16-07-08, 00:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

יש מקרר אצלנו.
קוטג' שורד יפה מאוד 6 שעות, פסטרמה אפילו 12, לא ניסיתי יותר.
את הטונה תביא סגורה מן הסתם

קוטג' לא יתקלקל אחרי 6 שעות? טוב אני סומך עליך תזכור

מחר זה היום הראשון שלי אולי עדיף שאני לא יקח סיכונים כי יכול להיות שלא יהיה מקרר.

נראה לי בארוחת הבוקר אני יכניס גם את הביניים, רעיון טוב לדעתך?

אני עובד בבית דפוס, אתה חושב שיהיה שם מקרר? אני מפחד שמישהו יגע לי ואני יתחיל להתעצבן כמו רוס מהסדרה חברים כשגנבו לו את הסנדוויץ'

**The Sun** · 16-07-08, 00:07

למה לא, אם אתה מסוגל לפרק הרבה על הבוקר אז לך על זה, הכל בסופו של דבר זה פונקציות של נוחיות.
אני רעב אחרי 4 שעות מהארוחת בוקר אז אני מביא לי 3-2 ארוחות איתי ומשלים את השאר בבית.

joker1 · 16-07-08, 00:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

למה לא, אם אתה מסוגל לפרק הרבה על הבוקר אז לך על זה, הכל בסופו של דבר זה פונקציות של נוחיות.
אני רעב אחרי 4 שעות מהארוחת בוקר אז אני מביא לי 3-2 ארוחות איתי ומשלים את השאר בבית.

אתה מהיר

ATok · 16-07-08, 00:23

חחח גיל הרג אותי : "שאני מתפרע, ארטיק חלבי דיאט 0% של 49 קלוריות ..."
אמ בתכלס אמרו לך מה .. אצלי בעיה אחרת , יום לא של אימון אני ממלצר מ 5 בצהריים , ולך תדע עד מתי יש עד 4 - 1 ... חוץ מארוחה שאני תוחן חצי ממה שהכינו באיזה 6 , כימעט ולא אוכלים .. ממש מבאס אותי הקטע הזה .
גם היום הייתי בטיול של אירגון מ 8 עד 8 ארוחה אחת רק הייתה !!!!!!!!!!!!!!! Argg ( אבל משהו פצצה , אכלתי איזה קילו בשר חחח )

moshebe · 16-07-08, 00:33

אם אין לך תיאבון בבוקר מקסימום תשלים בערב .

ran_z · 16-07-08, 12:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joker1

אני עובד בבית דפוס, אתה חושב שיהיה שם מקרר? אני מפחד שמישהו יגע לי ואני יתחיל להתעצבן כמו רוס מהסדרה חברים כשגנבו לו את הסנדוויץ'

LOL ! איזה תותח אתה! עשית לי את היום. זה היה אחד הקטעים החזקים בעולם!
http://www.youtube.com/watch?v=0AuMsg4ZI1I

**The Sun** · 16-07-08, 12:28

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח רן הפלת אותי עכשיו מצחוק

joker1 · 16-07-08, 13:31

נכון קורע?

trx--->sus · 16-07-08, 20:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גיל גרנות

רק 11 שעות? אתה עושה צחוק?

יום העבודה שלי די זהה לשלך, יכול להתחיל ב 10:00 ומסתיים ב 23:00

סנדוויץ עם פסטמרה דלת שומן ומעט טחינה וירקות
טונה במים + פרכיות אורז + כמה זיתים + ירקות
סתם גביע קוטג' + ירקות שאני קונה ב yellow או במכולת ליד
שאני מתפרע, ארטיק חלבי דיאט 0% של 49 קלוריות או דיאט יופל'ה.

היום, מזון דל שומן ועשיר בחלבון זמין בכל פינת רחוב, מכולות, סופרים ואפילו פיצוציות.
אישית, למרות שאני מוכר חטיפי חלבון אני לא סובל אותם, זה מגעיל ובדרך כלל הם מלאים בשטויות וסוכרים ולא פחות חשוב עושים חור רציני בכיס. בעלות של חטיף אתה יכול לקנות 2-3 פחיות טונה במים או קוטג'.

לאורך היום אין כמו אוכל אמיתי!

בהצלחה! מקווה שעזרתי

אני מאוד מעריך שאתה עונה בפורום ועוד לא כדי לקדם את המוצרים שלך באמת כל הכבוד

15-07-08, 23:40	#1
joker1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של joker1 הודעות: 641 כללי:: דוד	למי שעובד, מה אתם אוכלים בעבודה? חברוס אני עובד פעמיים בשבוע במשך 11 שעות, פעם בבוקר מ- 9 ופעם בערב מ- 5. במשמרת הערב יש ארוחה אחת ע"י המפעל, נראה לי משהו קטן ומסריח. כמה ומה אתם ממליצים להביא? עדיף ממי שכבר היה במצב שלי.

15-07-08, 23:46	#2
גיל גרנות מייסד הפורום תאריך הצטרפות: Sep 2005 צפה באלבומי התמונות של גיל גרנות הודעות: 5,079 כללי:: גיל גרנות גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר	רק 11 שעות? אתה עושה צחוק? יום העבודה שלי די זהה לשלך, יכול להתחיל ב 10:00 ומסתיים ב 23:00 סנדוויץ עם פסטמרה דלת שומן ומעט טחינה וירקות טונה במים + פרכיות אורז + כמה זיתים + ירקות סתם גביע קוטג' + ירקות שאני קונה ב yellow או במכולת ליד שאני מתפרע, ארטיק חלבי דיאט 0% של 49 קלוריות או דיאט יופל'ה. היום, מזון דל שומן ועשיר בחלבון זמין בכל פינת רחוב, מכולות, סופרים ואפילו פיצוציות. אישית, למרות שאני מוכר חטיפי חלבון אני לא סובל אותם, זה מגעיל ובדרך כלל הם מלאים בשטויות וסוכרים ולא פחות חשוב עושים חור רציני בכיס. בעלות של חטיף אתה יכול לקנות 2-3 פחיות טונה במים או קוטג'. לאורך היום אין כמו אוכל אמיתי! בהצלחה! מקווה שעזרתי __________________ לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות

15-07-08, 23:51	#4
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	חיפשתי מאפיה מקומית שמוכרת פיתות, אבל לא סתם פיתות, כמה גדולות שאפשר, ועבות. מצאתי אחת כזאת. באמת פיתה די גדולה ועבה הם עושים, ומשם אני קונה. לפני שאני יוצא לעבודה אני מכין איזה 2-3 פיתות טובות. אתה יכול לדחוף בפנים טונה/פסטרמה/בשר לאחר בישול וכד', יחד עם חומוס ושאר המרכיבים האהובים עליך. בנוסף אני גם לוקח גביעי יוגורט טובים. כל גביע 10 ג' חלבון ו10 ג' פחמימה. בקיצור, אם תרצה אין זו אגדה. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

16-07-08, 00:33	#16
moshebe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של moshebe הודעות: 970	אם אין לך תיאבון בבוקר מקסימום תשלים בערב . __________________ If you dont EAT you won't BEAT

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

15-07-08, 23:49	#3
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	יוגורטים, סנביצ'ים, גביעי קוטג', ירקות, קופסאות של טונה. לא כזה בעייתי כמו שאתה עושה מזה ...

15-07-08, 23:55	#6
idoshaq חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של idoshaq הודעות: 304 כללי:: לא אתה זה בטוח! גיל:: זקן מדי.. עוסק ב:: קילוף בננות חדר כושר: מש(ו)קולית	יוגורטים של יופלה ודנונה 0% עושים את העבודה על הצד הטוב ביותר! גם טעימים וגם מקורות חלבון זמינים תארגן לך קופסא עם כמה פרוסות לחם / פריכיות אורז , קצת זיתים , ירקות וכמה יוגורטים טובים או טונה או שניצלים שהכנת בבית

16-07-08, 00:00	#10
joker1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של joker1 הודעות: 641 כללי:: דוד	אתם מביאים איתכם מקרר קטן? איך אני יביא קוטג' או יוגורט? כדאי להביא את הטונה בתוך הפחית סגורה או לשים בקופסא נפרדת? איך פסטרמה שורדת אצלכם 5-7 שעות? אני רוצה גם דנונה לא הוגן.

16-07-08, 00:02	#11
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	יש מקרר אצלנו. קוטג' שורד יפה מאוד 6 שעות, פסטרמה אפילו 12, לא ניסיתי יותר. את הטונה תביא סגורה מן הסתם

16-07-08, 00:07	#13
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	למה לא, אם אתה מסוגל לפרק הרבה על הבוקר אז לך על זה, הכל בסופו של דבר זה פונקציות של נוחיות. אני רעב אחרי 4 שעות מהארוחת בוקר אז אני מביא לי 3-2 ארוחות איתי ומשלים את השאר בבית.

16-07-08, 00:23	#15
ATok חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ATok הודעות: 282 כללי:: קוסטה =] עוסק ב:: חיים חדר כושר: שכונה XD	חחח גיל הרג אותי : "שאני מתפרע, ארטיק חלבי דיאט 0% של 49 קלוריות ..." אמ בתכלס אמרו לך מה .. אצלי בעיה אחרת , יום לא של אימון אני ממלצר מ 5 בצהריים , ולך תדע עד מתי יש עד 4 - 1 ... חוץ מארוחה שאני תוחן חצי ממה שהכינו באיזה 6 , כימעט ולא אוכלים .. ממש מבאס אותי הקטע הזה . גם היום הייתי בטיול של אירגון מ 8 עד 8 ארוחה אחת רק הייתה !!!!!!!!!!!!!!! Argg ( אבל משהו פצצה , אכלתי איזה קילו בשר חחח )

16-07-08, 12:28	#18
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח רן הפלת אותי עכשיו מצחוק

16-07-08, 13:31	#19
joker1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של joker1 הודעות: 641 כללי:: דוד	נכון קורע?