|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-08, 14:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר למשקל
תמיד המטרה שלי הייתה להגיע ל- 80 קילו, אבל שמתי לב לאחרונה שעליתי מאז שהתחלתי בהרבה שומן...
ז"א התחלתי על משקל 51 גובה 1.69 ובערך 9% שומן נטול שרירים לגמרי ועכשיו אחרי 20 שבועות אני 70 גובה 1.74 סביבות ה- 15%-16% שומן נראה לי ועליתי ביחסית הרבה שריר... אני יבדוק בתמונות הגולשים בקשר לאחוז שומן... אני יודע שאם אני יפסיק לחלוטין לעלות במשקל המשקלי עבודה שלי אולי ירדו וההתקדמות תאט...  וזה ממש אני לא רוצהאבל חשבתי אולי על לאכול ב- 500 יותר מהמאזן הניטרלי, ולעלות בשריר נטו אם זה אפשרי, או ל- 1000 מעל המאזן כי המאזן שלי בדרך כלל 1800 אבל עכשיו לא יהיה בית ספר אז צריך לרדת בערך ל- 1500-1400... מה דעתכם? מה אני צריך לעשות? וזה אפשרי בלי תוספים? למה אני מקבל משכורת רק סוף חודש ולא יהיה לי עד אז כסף לאבקת חלבון וסוכר ענבים... מה דעתכם מה לעשות? |
|
|
|
09-07-08, 15:16
|
#2 |
|
Banned
|
אתה מתכנן להיות פאוורליפטר לא? אם כן אז מה אכפת לך משומן?
|
|
|
|
|
09-07-08, 15:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אי אפשר להיות חזק מבלי לעשות תרגילים של פאוורליפטינג אבל לא כל התרגילים שלי הם פאוורליפטינג, גם וויטליפטינג. |
|
|
|
|
|
09-07-08, 16:13
|
#4 |
|
Banned
|
שמע, אם אתה מרגיש שהגזמת במאסה תוריד קצת את הקצב. תחתוך כל שבוע קצת ותראה את קצב העליה.
|
|
|
|
|
09-07-08, 16:16
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-07-08, 16:18
|
#6 |
|
Banned
|
כמה עלית בממוצע לשבוע? אם הרבה מעל חצי קילו לשבוע אז תחתוך רציני ורד ל+500, אם הקצב היה סביר אבל פשוט קצת מהיר נגיד 600-800ג' בשבוע רד ל+1000 ותראה איך אתה מתקדם משם...
|
|
|
|
|
09-07-08, 16:51
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני ירד ל- +500 חח |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
