תרגיל לאמות?

i.sh. · 10-09-13, 14:56

עד עכשיו אני עושה את התרגיל עם המוט מאחורי הגב בעמידה..
יש תרגיל אחר שמומלץ?
תודה.

dani_katz · 11-09-13, 02:00

פטישים,
כפיפת מרפקים כמו בד קדמית אבל אחיזה הפוכה (כלומר היד אוחזת מעל המוט ולא מתחת),
כפיפות ופשיטות של שורש כף היד כאשר הידיים על ברכיים (תרגיל אהוב על דלקות,צריך להזהר עם זה).
לפי דעתי זה מספיק, ובזמן הפנוי להתעסק עם הקפיץ הזה שלוחצים עליו. :p

Yoshi-Moto · 11-09-13, 14:40

דייק הבחור

Tayson · 11-09-13, 14:41

אין צורך לשים על זה דגש יותר מידי, פעם בשבוע עם המוט מאחורי הגב + דדליפט - יעשו את העבודה.

i.sh. · 11-09-13, 19:10

תודה חבר'ה!

DaSpider · 11-09-13, 19:51

תעשה farmer's walk ויהיו לך אמות כמו כפות של טרקטור. ברצינות.

ENMA · 11-09-13, 21:34

דדליפט, מתח עם משקל ובכללי כול המשיכות משפרות את האמה.

alonl6 · 11-09-13, 21:40

פטישים עם דאמבלים. אבל צריך לעבוד כבד.
לפמפם 12 קילו לא יעשה יותר מדי.

10-09-13, 14:56	#1
i.sh. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של i.sh. הודעות: 188 גיל:: 32	תרגיל לאמות? עד עכשיו אני עושה את התרגיל עם המוט מאחורי הגב בעמידה.. יש תרגיל אחר שמומלץ? תודה.

11-09-13, 02:00	#2
dani_katz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של dani_katz הודעות: 284 כללי:: KATZ גיל:: 17 עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה חדר כושר: ספורטיב	פטישים, כפיפת מרפקים כמו בד קדמית אבל אחיזה הפוכה (כלומר היד אוחזת מעל המוט ולא מתחת), כפיפות ופשיטות של שורש כף היד כאשר הידיים על ברכיים (תרגיל אהוב על דלקות,צריך להזהר עם זה). לפי דעתי זה מספיק, ובזמן הפנוי להתעסק עם הקפיץ הזה שלוחצים עליו. :p __________________

11-09-13, 14:40	#3
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	דייק הבחור __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

11-09-13, 19:51	#6
DaSpider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של DaSpider הודעות: 925	תעשה farmer's walk ויהיו לך אמות כמו כפות של טרקטור. ברצינות. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תרגילים לאמות!?!?	BATISTA210	אימונים	12	07-12-08 07:37
שאלה בקשר לאמות....	is350	אימונים	7	24-05-08 22:30
תרגיל "בראד פיט" לאמות	battousai5000	אימונים	26	31-12-07 06:16
אימון נפרד לאמות	Antonator1	אימונים	12	04-11-07 12:29
תרגיל לאמות	Viper	אימונים	8	29-09-06 21:55

11-09-13, 14:41	#4
Tayson חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2013 צפה באלבומי התמונות של Tayson הודעות: 74 כללי:: Punk גיל:: 27 עוסק ב:: עוזר לאנשים טובים	אין צורך לשים על זה דגש יותר מידי, פעם בשבוע עם המוט מאחורי הגב + דדליפט - יעשו את העבודה.

11-09-13, 19:10	#5
i.sh. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של i.sh. הודעות: 188 גיל:: 32	תודה חבר'ה!

11-09-13, 21:34	#7
ENMA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של ENMA הודעות: 49	דדליפט, מתח עם משקל ובכללי כול המשיכות משפרות את האמה.

11-09-13, 21:40	#8
alonl6 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של alonl6 הודעות: 208	פטישים עם דאמבלים. אבל צריך לעבוד כבד. לפמפם 12 קילו לא יעשה יותר מדי.