ישראלבודי - תרגיל לאמות?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגיל לאמות? (https://israelbody.com/showthread.php?t=80293)

i.sh.

10-09-13 14:56

תרגיל לאמות?

עד עכשיו אני עושה את התרגיל עם המוט מאחורי הגב בעמידה..
יש תרגיל אחר שמומלץ?
תודה.

dani_katz

11-09-13 02:00

פטישים,
כפיפת מרפקים כמו בד קדמית אבל אחיזה הפוכה (כלומר היד אוחזת מעל המוט ולא מתחת),
כפיפות ופשיטות של שורש כף היד כאשר הידיים על ברכיים (תרגיל אהוב על דלקות,צריך להזהר עם זה).
לפי דעתי זה מספיק, ובזמן הפנוי להתעסק עם הקפיץ הזה שלוחצים עליו. :p

Yoshi-Moto

11-09-13 14:40

דייק הבחור

Tayson

11-09-13 14:41

אין צורך לשים על זה דגש יותר מידי, פעם בשבוע עם המוט מאחורי הגב + דדליפט - יעשו את העבודה.

i.sh.

11-09-13 19:10

תודה חבר'ה!

DaSpider

11-09-13 19:51

תעשה farmer's walk ויהיו לך אמות כמו כפות של טרקטור. ברצינות.

ENMA	11-09-13 21:34

דדליפט, מתח עם משקל ובכללי כול המשיכות משפרות את האמה.

alonl6

11-09-13 21:40

פטישים עם דאמבלים. אבל צריך לעבוד כבד.
לפמפם 12 קילו לא יעשה יותר מדי.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:32.