|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-08-13, 18:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
תפריט-חוות דעת
בוקר- גיינר+400 מ"ל חלב 1% (500 קל', 38 גר' חלבון, 70 גר' פחמימות, 10 גר' שומן)
ארוחה 1 - 150 גר' פסטה+100 גר' חזה עוף+ירק ( 360 קל', 28 גר' חלבון, 48 גר' פחמימות, 4 גר' שומן) ארוחה 2- 2 סנדביצ'ים חיטה מלאה+100 גר' פסטרמה 1%+פרי (390 קל', 25 גר' חלבון, 74 גר' פחמימות, 4 גר' שומן) ארוחה 3- 4 פרוסות לחם חיטה מלאה+2 ביצים (חלמון אחד)+חצי קוטג' 5% + 30 גר' אגוזי מלך ( 687 קל', 37 גר' חלבון, 52 גר' פחמימות, 30 גר' שומן) ארוחה 4-גיינר+400 מ"ל חלב 1% (500 קל', 38 גר' חלבון, 70 גר' פחמימות, 10 גר' שומן) ארוחה 5- 2 יוגורט 1.5%+ירק (204 קל', 17 גר' חלבון, 18 גר' פחמימות, 6 גר' שומן) 2640 קלוריות 183 גר' חלבון 332 גר' פחמימות 64 גר' שומן בנוסף לוקח מולטי ויטמין+אומגה 3 משקל: 79 ק"ג גובה: 1.74 מטרה: מסה bmr: 1880
__________________
|
|
|
|
20-08-13, 21:32
|
#2 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
נראה טוב.
איזה גיינר?
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
20-08-13, 23:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
מקרו-פרו...חודש הבא אני יעבור כבר לסיריוס מאס+קריאטין, יוסיף לי עוד 400-500 קלוריות לתפריט
__________________
|
|
|
|
|
21-08-13, 01:34
|
#4 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
תישאר עם מקרו פרו
__________________
ALLMAX ISRAEL
|
|
|
|
|
21-08-13, 02:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
אפשר לדעת מה הסיבה להישאר עם המקרו פרו?
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על תפריט | AcidBurns | תזונה ותוספים | 5 | 06-04-09 11:22 |
| חוות דעת על תפריט..(מסה) | devefaux | תזונה ותוספים | 6 | 01-03-09 11:45 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תנו חוות דעת - תפריט מסה נקיה | דור דהאן :) | תזונה ותוספים | 16 | 17-05-08 15:32 |
| תפריט שלי חוות דעת | Tnavon | תזונה ותוספים | 17 | 20-09-06 22:57 |
תצוגה לינארית
