|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-06-13, 19:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 138
כללי:: אני נראה טוב
גיל:: 16
עוסק ב:: לזיין את אמא שלך
חדר כושר: בחדר כושר בפארק
|
גב + פרונט 16.9
סתם צילמת היום אחרי הרבה זמן גב ופרונט ( בפרונט מתחתי את הבטן עם הידיים למה רציתי לראות קוביות
 )משקל 74 גובה 71  
__________________
|
|
|
|
18-06-13, 19:48
|
#2 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
או שהתמונות לא משקפות או שאתה לא מתאמן הרבה זמן... (ולדעתי מדובר בתמונות)
בגדול משקל יפה נראה לא רע תמשיך לעבוד. אם תרצה לשתף הלאה, תפרט תוכנית אימונים תפריט וכו' יש פה כמה חבר'ה רציניים שיהיו שמחים לתת לך טיפים
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
18-06-13, 20:03
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 138
כללי:: אני נראה טוב
גיל:: 16
עוסק ב:: לזיין את אמא שלך
חדר כושר: בחדר כושר בפארק
|
ציטוט:
העניין הבעיה אצלי בחזה אני עובד בסדר 70קילו בנץ 3x12 ומשקלים בסדר בפרפר וחזה עליון אבל הוא לא גודל... אבל הגב באמת נראה לי זה עניין של התאורה לא רואים כלום חוץ הרוחב שום דבר אבל בסדר הוא מצוין אצלי דווקא יחסית.. אאה ובקשר לתוכנית אני עושה ab 3פעמיים בשבוע ( שבוע אחד AXBXA שבוע אחר BXAXB וכך אלה ) בהתחלה עשיתי תוכנית של שרפה במשך חודש אבל עזבתי אותה והתחלתי רגיל משקלים גדולים 5x8 או 3x10 3x12 רוב התרגילים ותפריט 4 ארוחות מסודרות (לא אוכל מטוגן ומשמין כבר קרוב לחודש) וכל בעיקר קוטגים טונות ביצים והרבה בשר והתחלתי לפני שבועיים עם חלבון שותה פעמיים ביום אימון ופעם אחת ביום בלי אימון.. השמך לטיפים איך לשפר חזה או מה שאתם חושבים לנכון תודה
__________________
נערך לאחרונה על ידי ^NoOne^, 18-06-13 בשעה 20:06. |
|
|
|
|
|
18-06-13, 21:25
|
#4 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
 |
מה 3x12 מה פרפר
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
18-06-13, 21:47
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 138
כללי:: אני נראה טוב
גיל:: 16
עוסק ב:: לזיין את אמא שלך
חדר כושר: בחדר כושר בפארק
|
ציטוט:
פרפר אני עושה משהו כמו 4x8 או 4x15 תלוי באיזה משקל אני מחילט לעבוד ופרפר בשכיבה עם דמבלים כן לא במכונה.
__________________
|
|
|
|
|
|
18-06-13, 23:58
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
יש לך כתף רצחנית
|
|
|
|
|
19-06-13, 08:46
|
#7 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אל תעבור ה5-8 חזרות בשום תרגיל מקס' תוסיף סט לעוד נפח, ואתה יכול לוותר על הפרפר עדיף שתעשה
לחיצת שטוחה ואז לחיצה בדאמבלים בשיפוע עליון
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
19-06-13, 12:29
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 138
כללי:: אני נראה טוב
גיל:: 16
עוסק ב:: לזיין את אמא שלך
חדר כושר: בחדר כושר בפארק
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| קצת פרונט | dror | גלריות הגולשים | 8 | 26-02-10 14:33 |
| פרונט | eyalbb | גלריות הגולשים | 14 | 09-03-09 20:50 |
| פרונט | shlomi1994 | גלריות הגולשים | 14 | 20-12-08 21:42 |
| פרונט + גב | eyalamzleg | גלריות הגולשים | 56 | 23-11-07 16:14 |
תצוגה לינארית
