ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 12-06-13, 22:42   #1
Liozab
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2013
הודעות: 20
Cool מתחיל להתאמן- איך התוכנית אימונים?

איך התוכנית אימונים הזאת?
אם היא טובה אם לשנות משהו להוסיף לוותר עלייה אממ כמה זמן להמשיך איתה ??
חשוב לי שתדעו שאני מתחיל של המתחילים.

נתונים כללים:
גובה:84
משקל: 77
גיל : 20

כאן יש תמונה שלי שתדעו בערך:

http://www.siz.co.il/my/1yzc0tejmuoz.png
חזה:
1. לחיצת חזה עם מוט לחץ - 7.1/2 קג כל צד, 12-15*3

2. פרפר חזה במכונה - 12-15*3

כתפיים:
לחיצת כתפיים בישיבה - 12-15*3-4

יד קדמית דו ראשי - *כפיפה והורדה של המרפק כנגד משקולות בישיבה* 7.1/2 קג כל משקולת . 12-15*4

יד אחורית תלת ראשי - *פשיטה וכפיפה של המרפק כנגד מוט בעמידה*
12-15*4

גב:
פולי כנגד מוט - 12-15*3

חתירה במכונה - 12-15*3

רגליים:
פושטי ברך בישיבה ארבע ראשי - 12-15*3

ברך בישיבה 12-15*3
Liozab מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
מתחיל להתאמן דעה על התוכנית אימונים שלי? amituy_m אימונים 1 15-11-12 23:20
מתחיל להתאמן בחדר כושר - תוכנית אימונים B0dyBuilding אימונים 1 31-05-10 14:30
מתחיל להתאמן בחדר כושר-תוכנית אימונים שלי smtp אימונים 0 06-11-09 12:23
היי, אני מתחיל להתאמן. arkaddius אימונים 4 04-03-09 22:23
מתחיל להתאמן צריך תכנית אימונים spector אימונים 1 10-03-08 23:56


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:42.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים