|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר מתחיל
|
![]() איך התוכנית אימונים הזאת?
אם היא טובה אם לשנות משהו להוסיף לוותר עלייה אממ כמה זמן להמשיך איתה ?? חשוב לי שתדעו שאני מתחיל של המתחילים. נתונים כללים: גובה:84 משקל: 77 גיל : 20 כאן יש תמונה שלי שתדעו בערך: http://www.siz.co.il/my/1yzc0tejmuoz.png חזה: 1. לחיצת חזה עם מוט לחץ - 7.1/2 קג כל צד, ![]() ![]() 2. פרפר חזה במכונה - 12-15*3 ![]() כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה - 12-15*3-4 יד קדמית דו ראשי ![]() ![]() יד אחורית תלת ראשי - *פשיטה וכפיפה של המרפק כנגד מוט בעמידה* ![]() 12-15*4 ![]() גב: פולי כנגד מוט - 12-15*3 ![]() חתירה במכונה - 12-15*3 ![]() רגליים: פושטי ברך בישיבה ארבע ראשי - 12-15*3 ברך בישיבה 12-15*3 |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מתחיל להתאמן דעה על התוכנית אימונים שלי? | amituy_m | אימונים | 1 | 15-11-12 23:20 |
מתחיל להתאמן בחדר כושר - תוכנית אימונים | B0dyBuilding | אימונים | 1 | 31-05-10 14:30 |
מתחיל להתאמן בחדר כושר-תוכנית אימונים שלי | smtp | אימונים | 0 | 06-11-09 12:23 |
היי, אני מתחיל להתאמן. | arkaddius | אימונים | 4 | 04-03-09 22:23 |
מתחיל להתאמן צריך תכנית אימונים | spector | אימונים | 1 | 10-03-08 23:56 |