איזה מתח לעשות קודם רחב או צר ?

yotamg · 27-03-13, 00:54

אני בתכנית ab ואני עושה לגב :
מתח צר עם משקל 8x3
חתירה 8x3
מתח רחב 8x2

האם כדאי לי להחליף את הסדר בין המתח הרחב והצר ? שהרחב יהיה קודם ? כי כרגע הצר קודם
תודה על העזרה
ועוד שאלה , איזה סוג מתח עובד יותר חזק על הגב ? ברחב כמובן אני יכול להוסיף על עצמי פחות משקל ...

frenzy15 · 27-03-13, 07:20

רחב קודם

אורי · 27-03-13, 09:10

דעתי- תתחיל בצורה שבה קשה יותר לבצע את התרגיל ואז...לתרגילים הקלים יותר

yotamg · 27-03-13, 14:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי frenzy15

רחב קודם

אתה יכול להסביר למה ?

elnorv · 27-03-13, 15:00

קודם רחב ואז תעבור לצר..

הסבר: הרחב עובד קירוב בכתף אשר נותן דגש על רחב גבי שריר עיקרי ,המתלווים לו זה תלת ראשי -ראש הגדול, העגול הקטן , ראש הגדול ( במתח רחב עובדים שרירים קטנים מבצעים את הרגיל , חוץ מגב עצמו..) ועובד על פחות שרירים מצר..

ומתח הצר לעומת זאת מבצע פשיטת כתף אשר נותן דגש על רחב גבי והמתלווים לו חזה , דו ראשי , העגול הגדול , תלת ראשי - ראש הגדול.

ומבגלל זה קשה יותר רחב קשה יותר לביצוע מצר... אז שתתמקד בזה רחב קודם ואז תעבור למתח הצר..

אלא..

אם אתה עובד אם משקולות אליך עדיף שתבצע קודם את צר (רוחב כתפיים) אם משקל אליך.. ואז אתה רחב ללא משקל..

חג שמח.

yotamg · 27-03-13, 15:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי elnorv

קודם רחב ואז תעבור לצר..

הסבר: הרחב עובד קירוב בכתף אשר נותן דגש על רחב גבי שריר עיקרי ,המתלווים לו זה תלת ראשי -ראש הגדול, העגול הקטן , ראש הגדול ( במתח רחב עובדים שרירים קטנים מבצעים את הרגיל , חוץ מגב עצמו..) ועובד על פחות שרירים מצר..

ומתח הצר לעומת זאת מבצע פשיטת כתף אשר נותן דגש על רחב גבי והמתלווים לו חזה , דו ראשי , העגול הגדול , תלת ראשי - ראש הגדול.

ומבגלל זה קשה יותר רחב קשה יותר לביצוע מצר... אז שתתמקד בזה רחב קודם ואז תעבור למתח הצר..

אלא..

אם אתה עובד אם משקולות אליך עדיף שתבצע קודם את צר (רוחב כתפיים) אם משקל אליך.. ואז אתה רחב ללא משקל..

חג שמח.

כן אני מחבר אלי משקל שאני עושה צר ... אז להתחיל מצר ?

elnorv · 27-03-13, 20:47

כן נשמה לפי דעתי תחבר משקל תתחיל צר (צר הכוונה רוחב כתפיים.. |_o_| ) .. כך יעבוד לך על יותר שרירים.. ואז שתסיים את הצר אם המשקל אליך , תעשה משקל גוף רחב.. ( עובר רוחב כתפיים /__o__\ )

27-03-13, 00:54	#1
yotamg חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של yotamg הודעות: 21	איזה מתח לעשות קודם רחב או צר ? אני בתכנית ab ואני עושה לגב : מתח צר עם משקל 8x3 חתירה 8x3 מתח רחב 8x2 האם כדאי לי להחליף את הסדר בין המתח הרחב והצר ? שהרחב יהיה קודם ? כי כרגע הצר קודם תודה על העזרה ועוד שאלה , איזה סוג מתח עובד יותר חזק על הגב ? ברחב כמובן אני יכול להוסיף על עצמי פחות משקל ...

27-03-13, 07:20	#2
frenzy15 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של frenzy15 הודעות: 527 גיל:: 20	רחב קודם __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
איזה מתח כדאי לעשות?	איש העכביש	פורום אימוני כוח	13	25-07-11 16:14
איזה חזרות הכי טוב לעשות פה ?	avlier	אימונים	8	06-05-09 15:02
אני רוצה לעשות בדיקת דם, איזה בדיקות לבקש?	chingo	פיתוח גוף-כללי	3	21-03-09 18:01
איזה סוג סט לעשות?	nafusi	אימונים	10	26-01-07 20:55
איזה תרגילים לעשות?	Gootche	אימונים	4	05-12-06 20:23

27-03-13, 09:10	#3
אורי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של אורי הודעות: 124 גיל:: 33 חדר כושר: בית	דעתי- תתחיל בצורה שבה קשה יותר לבצע את התרגיל ואז...לתרגילים הקלים יותר

27-03-13, 15:00	#5
elnorv חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של elnorv הודעות: 313 גיל:: 18 עוסק ב:: וינגייט חדר כושר: עוזיאל	קודם רחב ואז תעבור לצר.. הסבר: הרחב עובד קירוב בכתף אשר נותן דגש על רחב גבי שריר עיקרי ,המתלווים לו זה תלת ראשי -ראש הגדול, העגול הקטן , ראש הגדול ( במתח רחב עובדים שרירים קטנים מבצעים את הרגיל , חוץ מגב עצמו..) ועובד על פחות שרירים מצר.. ומתח הצר לעומת זאת מבצע פשיטת כתף אשר נותן דגש על רחב גבי והמתלווים לו חזה , דו ראשי , העגול הגדול , תלת ראשי - ראש הגדול. ומבגלל זה קשה יותר רחב קשה יותר לביצוע מצר... אז שתתמקד בזה רחב קודם ואז תעבור למתח הצר.. אלא.. אם אתה עובד אם משקולות אליך עדיף שתבצע קודם את צר (רוחב כתפיים) אם משקל אליך.. ואז אתה רחב ללא משקל.. חג שמח.

27-03-13, 20:47	#7
elnorv חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של elnorv הודעות: 313 גיל:: 18 עוסק ב:: וינגייט חדר כושר: עוזיאל	כן נשמה לפי דעתי תחבר משקל תתחיל צר (צר הכוונה רוחב כתפיים.. \|_o_\| ) .. כך יעבוד לך על יותר שרירים.. ואז שתסיים את הצר אם המשקל אליך , תעשה משקל גוף רחב.. ( עובר רוחב כתפיים /__o__\ )