|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-13, 17:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה| הכנתי תפריט תזונה יומית, איך היא?
bmr 1717
תפריט לתזונה יומית: (5 ארוחות ביום) 1 בוקר: 3 ביצים (רק לבן), עגבניות מלפפונים, 2 לחם, 1 כוס מים ו אבקת גיינר 110 גרם 2 ארוחת צהריים: עגבניות מלפפונים ו כרוב ו סלק ו קוסקוס/אורז/פתיתים ו דג/המבורגר/חזה עוף/שניצל/כו ו 2 כוסות מים ארוחת ביניים יוכלה להיות גם לפני צהריים: חמאת בוטנים ו חטיפים ו פירות 3 ארוחת ערב: עגבניות מלפפונים ו אבוקדו ו סלק ו פתיתים/כו ו שניצל תירס/דג ו מים 4 ארוחת אימון: טונה לפני טונה אחרי ו 4 פרוסות לחם אחרי ו טחינה אחרי ולשתות מים במשך האימון ואבקת גיינר אחרי של 110 גרם מה אפשר לשפר או לתקן לפי דעתכם כמבינים? אני עובד על מסת שריר אבל אני די מתחיל נערך לאחרונה על ידי dragon7108, 22-03-13 בשעה 17:34. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הכנתי לי תפריט-דרושה חוות דעת שלכם :) | mor1995 | תזונה ותוספים | 27 | 15-01-12 11:01 |
| מה אתם אומרים, הכנתי תפריט טוב ? | nita | תזונה ותוספים | 15 | 05-04-11 00:24 |
| שאלה | לגבי כמות תזונה יומית | elnorv | תזונה ותוספים | 11 | 17-02-09 15:30 |
| [שאלה] בקשר לצריכת קלוריות יומית לשם בניית תפריט חיטוב | orsho | תזונה ותוספים | 3 | 15-03-07 22:23 |
| תזונה יומית - מספיקה? | LiLSauce | תזונה ותוספים | 14 | 21-02-07 20:57 |
תצוגה בשכבות