|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-01-13, 15:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה הכי כדאי לאכול בבוקר
שלום אני שיניתי את ארוחת הבוקר שלי מברנפלקס (קונפלקס חום) עם חלב ל:
*חצי יוגורט (100גרם) לא ממותק 1.7%שומן עם 2.5-3 כפות שיבולת שועל . *חצי מנה קונפלקס צהוב עם חלב *שתי פרוסות לחם מלא עם קוטז וקצת טירס *ירק האם השינוי מועיל, טוב? יש שיפורים? חוות דעת |
|
|
|
29-01-13, 01:07
|
#2 |
|
חבר כבוד
|
אתה עובד לפי תפריט תזונה מסודר?
בעיקרון, זה לא משנה מה אתה אוכל בבוקר, רק תדאג לצרוך את הכמות הקלורית הדרושה לך ביום לפי יחס מתאים של אבות המזון.
__________________
מאמן כושר המתמחה באימון כושר אישי לנשים עבור כל מטרה, מדריך קטלבלס מוסמך, ומתמחה באימונים פונקציונליים. |
|
|
|
|
29-01-13, 15:57
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני מעדיף דווקא בבוקר פחמימות שחלקן יהיו בעלות ערך גלימקי גבוה ( לא כולן)
וחלק מהחלבון שלי שיהיה בעל עיכול מהיר ( נניח אני לא אוכל בשר על הבוקר ויעדיף גבינות או ביצים)
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט  http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 |
|
|
|
|
30-01-13, 11:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
|
02-02-13, 01:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-02-13, 15:58
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מכיוון שגבינות זה למעשה חלבון קזאין, הן מתעכלות לאט.
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
|
30-01-13, 10:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הכל תלוי במה המטרה שלך?
|
|
|
|
|
02-02-13, 09:53
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יוגורט ושיבולת שועל זה מצויין,אבל אני הייתי מוריד את הלחם ושם איזה 6-10 כפות שיבולת שועל ומגדיל את היוגורט ל200 גרם זה שלם ואולי איזה כוס חלב בצד,
אפשרות שניה להוריד את השיבולת שועל והיוגורט ולעשות ביצים עם הלחם המלא. |
|
|
|
|
02-02-13, 11:23
|
#9 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
זה תלוי - האם מדובר על בוקר של תרומת דם?
אם כן, חשוב להוסיף יותר פחמימות פשוטות.
__________________
|
|
|
|
|
02-02-13, 14:04
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
24-02-13, 07:49
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפותח האשכול-פשוט תדאג להכניס את כמות הקלוריות והערכים התזונתיים שלך ביום ודיי.
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756  "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
|
|
|
02-02-13, 13:26
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני בן 15 משקל 66.5 זה כמויות גדולות?
|
|
|
|
|
26-02-13, 16:06
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 268
גיל:: 22
חדר כושר: אולימפוס עם האלים
|
חביתה מאיזה 4 ביצים יהיה טוב וש"ש
__________________
MR.oLYmPuS |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה ביצים כדאי לאכול על הבוקר בחיטוב? | mor68466 | תזונה ותוספים | 9 | 28-07-12 15:52 |
| איפה כדאי לי לאכול בחוץ | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 8 | 20-10-09 16:41 |
| מה כדאי לאכול לפני הצום? | yos1s25 | תזונה ותוספים | 1 | 18-09-07 09:57 |
| מה כדאי לאכול בבוקר? | emaayan | תזונה ותוספים | 2 | 10-04-07 15:23 |
| איזה חלבון כדאי לי לאכול לארוחת בוקר? | Exhibit | תזונה ותוספים | 3 | 10-02-07 23:40 |
תצוגה עם הדגמה
