מה אתם אומרים על ה5 תרגילים האלו?

orreu65 · 26-01-13, 16:08

אני מחליף תרגילים ומעוניין להשתמש בתרגילים האלו

יד קדמית
דאמבלים בישיבה על ספה 45 מעלות (לסובב משקולת לכיוון החזה בעלייה)

יד אחורית
פשיטת מרפק בהטיית גו עם מש' יד
http://www.lifeisgood.co.il/article/...רית_עם_משקולות

כתף
Dumbbell Arnold Press
ישיבה על ספה בלי משענת - 2 משקולות צדומות שכף היד לכיוון החזה ואז מרימים אל מעל הראש תוך כדי סיבוב 180 מעלות
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...noldPress.html

רגליים
מכרעים (רגל על כיסא) מוט
http://www.lifeisgood.co.il/article/..._רגליים_עם_מוט

חזה
מקבילים רחב (חזה תחתון)
זה אפקטיבי?
ואם לא איך אפשר לאמן חזה תחתון חוץ משיפוע שלילי?(אם יש דרך יצירתית אשמח לשמוע)

אתם יכולים לתת לי חוות דעת על התרגילים האלו?

XVGX5310 · 26-01-13, 16:47

ארנולד פרס חרא תרגיל...הכתף שלך זה לא קרוסלה

orreu65 · 26-01-13, 20:31

אוקיי קיבלתי עוד הערות? או שחוץ מזה הם בסדר?

orreu65 · 27-01-13, 16:16

איך אפשר לאמן חזה תחתון חוץ משיפוע שלילי?(אם יש דרך יצירתית אשמח לשמוע)

MrT · 27-01-13, 19:05

1. מקבילים באחיזה רחבה (Parallel Bar Dips).
2. בעמידה, "פרפר" באמצעות פולי עליון (cable Crossovers).

שתי אלה גם עובדים על החזה התחתון (Lower Pectoralis Major)

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

26-01-13, 16:08	#1
orreu65 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של orreu65 הודעות: 132 גיל:: 23 עוסק ב:: נדלן חדר כושר: חדר כושר ביתי	מה אתם אומרים על ה5 תרגילים האלו? אני מחליף תרגילים ומעוניין להשתמש בתרגילים האלו יד קדמית דאמבלים בישיבה על ספה 45 מעלות (לסובב משקולת לכיוון החזה בעלייה) יד אחורית פשיטת מרפק בהטיית גו עם מש' יד http://www.lifeisgood.co.il/article/...רית_עם_משקולות כתף Dumbbell Arnold Press ישיבה על ספה בלי משענת - 2 משקולות צדומות שכף היד לכיוון החזה ואז מרימים אל מעל הראש תוך כדי סיבוב 180 מעלות http://exrx.net/WeightExercises/Delt...noldPress.html רגליים מכרעים (רגל על כיסא) מוט http://www.lifeisgood.co.il/article/..._רגליים_עם_מוט חזה מקבילים רחב (חזה תחתון) זה אפקטיבי? ואם לא איך אפשר לאמן חזה תחתון חוץ משיפוע שלילי?(אם יש דרך יצירתית אשמח לשמוע) אתם יכולים לתת לי חוות דעת על התרגילים האלו?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
הבאתי את האנאבוליק האלו	MagneZium	תזונה ותוספים	34	09-09-08 18:30
מה זה התרגילים האלו ?<	Suskafan	אימונים	2	07-09-07 13:13
קבלו כמה כוח יש לבנות האלו	Mad_dog	פיתוח גוף-כללי	2	24-06-07 19:33
לגבי ה Hst של הבלוק ה 3 : 5 חזרות !???????????	NOS	אימונים	8	24-06-07 16:49

26-01-13, 16:47	#2
XVGX5310 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של XVGX5310 הודעות: 322	ארנולד פרס חרא תרגיל...הכתף שלך זה לא קרוסלה

26-01-13, 20:31	#3
orreu65 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של orreu65 הודעות: 132 גיל:: 23 עוסק ב:: נדלן חדר כושר: חדר כושר ביתי	אוקיי קיבלתי עוד הערות? או שחוץ מזה הם בסדר?

27-01-13, 16:16	#4
orreu65 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של orreu65 הודעות: 132 גיל:: 23 עוסק ב:: נדלן חדר כושר: חדר כושר ביתי	איך אפשר לאמן חזה תחתון חוץ משיפוע שלילי?(אם יש דרך יצירתית אשמח לשמוע)

27-01-13, 19:05	#5
MrT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של MrT הודעות: 165 גיל:: 27	1. מקבילים באחיזה רחבה (Parallel Bar Dips). 2. בעמידה, "פרפר" באמצעות פולי עליון (cable Crossovers). שתי אלה גם עובדים על החזה התחתון (Lower Pectoralis Major) מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)