מה אתם אומרים על ה5 תרגילים האלו?
 

אני מחליף תרגילים ומעוניין להשתמש בתרגילים האלו

יד קדמית
דאמבלים בישיבה על ספה 45 מעלות (לסובב משקולת לכיוון החזה בעלייה)

יד אחורית
פשיטת מרפק בהטיית גו עם מש' יד
http://www.lifeisgood.co.il/article/...רית_עם_משקולות

כתף
Dumbbell Arnold Press
ישיבה על ספה בלי משענת - 2 משקולות צדומות שכף היד לכיוון החזה ואז מרימים אל מעל הראש תוך כדי סיבוב 180 מעלות
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...noldPress.html

רגליים
מכרעים (רגל על כיסא) מוט
http://www.lifeisgood.co.il/article/..._רגליים_עם_מוט

חזה
מקבילים רחב (חזה תחתון)
זה אפקטיבי?
ואם לא איך אפשר לאמן חזה תחתון חוץ משיפוע שלילי?(אם יש דרך יצירתית אשמח לשמוע)


אתם יכולים לתת לי חוות דעת על התרגילים האלו?

ארנולד פרס חרא תרגיל...הכתף שלך זה לא קרוסלה

אוקיי קיבלתי עוד הערות? או שחוץ מזה הם בסדר?

איך אפשר לאמן חזה תחתון חוץ משיפוע שלילי?(אם יש דרך יצירתית אשמח לשמוע)

1. מקבילים באחיזה רחבה (Parallel Bar Dips).
2. בעמידה, "פרפר" באמצעות פולי עליון (cable Crossovers).

שתי אלה גם עובדים על החזה התחתון (Lower Pectoralis Major)

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)