|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-12-12, 15:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אחרי חודש תוכנית ליצנים חודשיים fbw וחודש ab לאן עכשיו?
טוב בפורום האחר כולם שם ישר זרקו אותי לעשות ss....
עכשיו אני רוצה לשמוע מה לכם יש להגיד  אני ב4 חודשי מסה... חודש ראשון לייצנות חודשיים fbw וחודש ab המטרה שלי עד הקיץ היא כמה שיותר נפח (מסה הבאה כבר תיהיה מופנת לגמרי לכוח...)מבחינת תוצאות הab עבדה עלי טוב והשפיעה בצורה טובה.... נתונים: גיל 15 גובה 1.70~ משקל 75 אחוז שומן 15-16 המסה הולכת להמשיך עד ה1.3 ואז חיטוב... מה אתם אומרים...? להמשיך בab? או שss תתאים פה?? |
|
|
|
30-12-12, 15:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה המשקלי עבודה שלך?
|
|
|
|
|
30-12-12, 15:58
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
דדליפט: 80 ל6 חזרות סקוואט: 50 עובד על טכניקה גם ל6 חזרות בנץ': 65 ל8 חזרות חתירה: 45 ל8 חזרות פרס: 40 ל8 חזרות זה כל התרגילים שצריך אני חושב |
|
|
|
|
|
30-12-12, 16:15
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
ציטוט:
מהי מטרתך, חבר ? |
|
|
|
|
|
30-12-12, 16:22
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אבל משהו מציק לי בקשר למשקלי עבודה... כאילו כי עד כמה שאני יודע ושמתי לב ההתקדמות בab במשקלים איטית מאוד... ובכללי אני הולך להתמקד בpl פשוט גם הגוף שלי חשוב לי אז חשבתי אולי קודם ננפח אותו במסה הזאת ואז נעבוד על כוח? (שגם שם מקבלים נפח בסופו של דבר...) אבל תגיד לי אתה מה מתאים ומה לא... מה אתה מציע? |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אחרי חודשיים.. | tomer145 | פורום אימוני כוח | 3 | 29-12-10 19:20 |
| לקחתי הפסקה של שבוע מהאימונים אחרי חודש וחצי עכשיו הייתי רוצה לדעת... | rosilio | אימונים | 7 | 06-08-09 09:42 |
| חיטוב תחילת מרץ או עוד חודש חודשיים? | robert7 | גלריות הגולשים | 31 | 06-03-09 15:15 |
| האם זה בסדר לקחת הפסקה של חודש מקריאטין אחרי חודש שימוש? | Real | תזונה ותוספים | 15 | 06-10-08 04:05 |
| סיימתי עכשיו חודש עם הקריאטין vassive ce | berkovic | תזונה ותוספים | 6 | 19-09-08 15:14 |
תצוגה לינארית
