אחרי חודש תוכנית ליצנים חודשיים fbw וחודש ab לאן עכשיו?
 

טוב בפורום האחר כולם שם ישר זרקו אותי לעשות ss....
עכשיו אני רוצה לשמוע מה לכם יש להגיד :)
אני ב4 חודשי מסה...
חודש ראשון לייצנות
חודשיים fbw
וחודש ab

המטרה שלי עד הקיץ היא כמה שיותר נפח :) (מסה הבאה כבר תיהיה מופנת לגמרי לכוח...)
מבחינת תוצאות הab עבדה עלי טוב והשפיעה בצורה טובה....
נתונים:
גיל 15
גובה 1.70~
משקל 75
אחוז שומן 15-16

המסה הולכת להמשיך עד ה1.3 ואז חיטוב...
מה אתם אומרים...? להמשיך בab? או שss תתאים פה??

מה המשקלי עבודה שלך?

דדליפט: 80 ל6 חזרות
סקוואט: 50 עובד על טכניקה גם ל6 חזרות
בנץ': 65 ל8 חזרות
חתירה: 45 ל8 חזרות
פרס: 40 ל8 חזרות

זה כל התרגילים שצריך אני חושב :)

מהי מטרתך, חבר ?

כמה שיותר נפח עד הקיץ ידידי :)
אבל משהו מציק לי בקשר למשקלי עבודה...
כאילו כי עד כמה שאני יודע ושמתי לב ההתקדמות בab במשקלים איטית מאוד...
ובכללי אני הולך להתמקד בpl פשוט גם הגוף שלי חשוב לי אז חשבתי אולי קודם ננפח אותו במסה הזאת ואז נעבוד על כוח? (שגם שם מקבלים נפח בסופו של דבר...)
אבל תגיד לי אתה מה מתאים ומה לא...
מה אתה מציע?