חוות דעת תפריט מסה

Bargol5 · 10-10-12, 20:35

מתחיל מסה!! משתדל שהעלייה תהיה כמה שיותר נקייה אני לא ממהר לקבל תוצאות
על עצמי:
גיל 16
גובה 175
משקל 59
rmr 1950

שם המאכל כמות קלוריות חלבון שומן פחמימות כולסטרול סיבים
תזונתיים הסר הכל
ברנפלקס 2 כוסות 158 6.7 גרם 0.5 גרם 31 גרם 0 מ"ג 0.6 גרם הסר
חלב עמיד דל לקטוז כוס וחצי 170 8.7 גרם 9 גרם 13.8 גרם 27 מ"ג 0 גרם
שזיף מיובש 5 שזיפים 91 0.9 גרם 0.2 גרם 21 גרם 0 מ"ג 2.8 גרם
לחם קל 2 פרוסות 122 6 גרם 0.3 גרם 23.4 גרם 0 מ"ג 5.8 גרם
פסטרמה דלת שומן 100 גרם 92 18 גרם 1 גרם 2.5 גרם 20 מ"ג 0 גרם
טחינה 10 גרם 61 1.7 גרם 5.4 גרם 1.6 גרם 0 מ"ג 1 גרם הסר
חזה עוף בתיבול גריל 175 גרם 225 40.2 גרם 5.2 גרם 4.5 גרם 105 מ"ג 0 גרם הסר
פסטה (מבושלת) 100 גרם 155 5 גרם 0.4 גרם 32.5 גרם 0 מ"ג 1.2 גרם הסר
טחינה 30 גרם 184 5.1 גרם 16.3 גרם 4.8 גרם 0 מ"ג 3.1 גרם הסר
תמרים מיובשים עם גרעין 30 גרם 81 0.6 גרם 0.1 גרם 19.2 גרם 0 מ"ג 2.5 גרם
תמרים מיובשים עם גרעין 30 גרם 81 0.6 גרם 0.1 גרם 19.2 גרם 0 מ"ג 2.5 גרם
ביצה (חלבון) 3 חלבוני ביצים 61 13.9 גרם 0 גרם 1.2 גרם 0 מ"ג 0 גרם הסר
ביצה (חלמון) חלמון גדול 60 2.7 גרם 5.4 גרם 0.3 גרם 217.7 מ"ג 0 גרם
שמן זית כפית וחצי 62 0 גרם 7 גרם 0 גרם 0 מ"ג 0 גרם הסר
קוטג` 5% גביע 232 26.2 גרם 12.5 גרם 3.7 גרם 37.5 מ"ג 0 גרם
אגוזי מלך 30 גרם 207 4.5 גרם 19.5 גרם 4 גרם 0 מ"ג 0.9 גרם
לחם קל 2 פרוסות 122 6 גרם 0.3 גרם 23.4 גרם 0 מ"ג 5.8 גרם

קלוריות:2160
חלבון:145~
פחמימות:205~
שומן:80~

חוות דעת תנו בראש!!

תודה לכל העוזרים

Bargol5 · 11-10-12, 13:06

הקפצה!!
משהו...

**Batista122** · 11-10-12, 14:00

תוסיף עוד קלוריות

avihai119 · 16-10-12, 03:13

עוד קלוריות!
אם אתה בתקופת מסה תיהיה מאזן חיובי של סביבות ה500 מהrmr שלך

10-10-12, 20:35	#1
Bargol5 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Bargol5 הודעות: 12 גיל:: 15	חוות דעת תפריט מסה מתחיל מסה!! משתדל שהעלייה תהיה כמה שיותר נקייה אני לא ממהר לקבל תוצאות על עצמי: גיל 16 גובה 175 משקל 59 rmr 1950 שם המאכל כמות קלוריות חלבון שומן פחמימות כולסטרול סיבים תזונתיים הסר הכל ברנפלקס 2 כוסות 158 6.7 גרם 0.5 גרם 31 גרם 0 מ"ג 0.6 גרם הסר חלב עמיד דל לקטוז כוס וחצי 170 8.7 גרם 9 גרם 13.8 גרם 27 מ"ג 0 גרם שזיף מיובש 5 שזיפים 91 0.9 גרם 0.2 גרם 21 גרם 0 מ"ג 2.8 גרם לחם קל 2 פרוסות 122 6 גרם 0.3 גרם 23.4 גרם 0 מ"ג 5.8 גרם פסטרמה דלת שומן 100 גרם 92 18 גרם 1 גרם 2.5 גרם 20 מ"ג 0 גרם טחינה 10 גרם 61 1.7 גרם 5.4 גרם 1.6 גרם 0 מ"ג 1 גרם הסר חזה עוף בתיבול גריל 175 גרם 225 40.2 גרם 5.2 גרם 4.5 גרם 105 מ"ג 0 גרם הסר פסטה (מבושלת) 100 גרם 155 5 גרם 0.4 גרם 32.5 גרם 0 מ"ג 1.2 גרם הסר טחינה 30 גרם 184 5.1 גרם 16.3 גרם 4.8 גרם 0 מ"ג 3.1 גרם הסר תמרים מיובשים עם גרעין 30 גרם 81 0.6 גרם 0.1 גרם 19.2 גרם 0 מ"ג 2.5 גרם תמרים מיובשים עם גרעין 30 גרם 81 0.6 גרם 0.1 גרם 19.2 גרם 0 מ"ג 2.5 גרם ביצה (חלבון) 3 חלבוני ביצים 61 13.9 גרם 0 גרם 1.2 גרם 0 מ"ג 0 גרם הסר ביצה (חלמון) חלמון גדול 60 2.7 גרם 5.4 גרם 0.3 גרם 217.7 מ"ג 0 גרם שמן זית כפית וחצי 62 0 גרם 7 גרם 0 גרם 0 מ"ג 0 גרם הסר קוטג` 5% גביע 232 26.2 גרם 12.5 גרם 3.7 גרם 37.5 מ"ג 0 גרם אגוזי מלך 30 גרם 207 4.5 גרם 19.5 גרם 4 גרם 0 מ"ג 0.9 גרם לחם קל 2 פרוסות 122 6 גרם 0.3 גרם 23.4 גרם 0 מ"ג 5.8 גרם קלוריות:2160 חלבון:145~ פחמימות:205~ שומן:80~ חוות דעת תנו בראש!! תודה לכל העוזרים

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
[תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש)	Concept	תזונה ותוספים	10	19-02-09 15:09
חוות דעת על תפריט	mandarine	תזונה ותוספים	2	06-05-08 20:56
תפריט שלי, חוות דעת	Tnavon	תזונה ותוספים	10	12-10-06 20:49
תפריט שלי חוות דעת	Tnavon	תזונה ותוספים	17	20-09-06 22:57
תפריט שלי חוות דעת	Tnavon	תזונה ותוספים	10	13-09-06 23:43

11-10-12, 13:06	#2
Bargol5 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Bargol5 הודעות: 12 גיל:: 15	הקפצה!! משהו...

11-10-12, 14:00	#3
Batista122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Batista122 הודעות: 10	תוסיף עוד קלוריות

16-10-12, 03:13	#4
avihai119 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של avihai119 הודעות: 10	עוד קלוריות! אם אתה בתקופת מסה תיהיה מאזן חיובי של סביבות ה500 מהrmr שלך