ישראלבודי - חוות דעת תפריט מסה

מתחיל מסה!! משתדל שהעלייה תהיה כמה שיותר נקייה אני לא ממהר לקבל תוצאות
על עצמי:
גיל 16
גובה 175
משקל 59
rmr 1950

שם המאכל כמות קלוריות חלבון שומן פחמימות כולסטרול סיבים
תזונתיים הסר הכל
ברנפלקס 2 כוסות 158 6.7 גרם 0.5 גרם 31 גרם 0 מ"ג 0.6 גרם הסר
חלב עמיד דל לקטוז כוס וחצי 170 8.7 גרם 9 גרם 13.8 גרם 27 מ"ג 0 גרם
שזיף מיובש 5 שזיפים 91 0.9 גרם 0.2 גרם 21 גרם 0 מ"ג 2.8 גרם
לחם קל 2 פרוסות 122 6 גרם 0.3 גרם 23.4 גרם 0 מ"ג 5.8 גרם
פסטרמה דלת שומן 100 גרם 92 18 גרם 1 גרם 2.5 גרם 20 מ"ג 0 גרם
טחינה 10 גרם 61 1.7 גרם 5.4 גרם 1.6 גרם 0 מ"ג 1 גרם הסר
חזה עוף בתיבול גריל 175 גרם 225 40.2 גרם 5.2 גרם 4.5 גרם 105 מ"ג 0 גרם הסר
פסטה (מבושלת) 100 גרם 155 5 גרם 0.4 גרם 32.5 גרם 0 מ"ג 1.2 גרם הסר
טחינה 30 גרם 184 5.1 גרם 16.3 גרם 4.8 גרם 0 מ"ג 3.1 גרם הסר
תמרים מיובשים עם גרעין 30 גרם 81 0.6 גרם 0.1 גרם 19.2 גרם 0 מ"ג 2.5 גרם
תמרים מיובשים עם גרעין 30 גרם 81 0.6 גרם 0.1 גרם 19.2 גרם 0 מ"ג 2.5 גרם
ביצה (חלבון) 3 חלבוני ביצים 61 13.9 גרם 0 גרם 1.2 גרם 0 מ"ג 0 גרם הסר
ביצה (חלמון) חלמון גדול 60 2.7 גרם 5.4 גרם 0.3 גרם 217.7 מ"ג 0 גרם
שמן זית כפית וחצי 62 0 גרם 7 גרם 0 גרם 0 מ"ג 0 גרם הסר
קוטג` 5% גביע 232 26.2 גרם 12.5 גרם 3.7 גרם 37.5 מ"ג 0 גרם
אגוזי מלך 30 גרם 207 4.5 גרם 19.5 גרם 4 גרם 0 מ"ג 0.9 גרם
לחם קל 2 פרוסות 122 6 גרם 0.3 גרם 23.4 גרם 0 מ"ג 5.8 גרם

קלוריות:2160
חלבון:145~
פחמימות:205~
שומן:80~

חוות דעת תנו בראש!!

תודה לכל העוזרים