|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-08-12, 13:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אימוני דילול
נמצא בחיטוב כבר 3.5 חודשים.מעריך את עצמי על 13%שומן, 1.74 שוקל 85 בן 30.
בד"כ עושה העמסה אחת לשבוע(שישי). למחרת עושה אימון אירובי די עצים של חבל וריצה,יום ראשון עושה אינטרוולים(10דק')של ספרינטים וביום שני עושה מן אימון ריקון+אירובי. סופר-סטים גב/חזה 10-12סטים*12-15חזרות(לחיצות,חתירות,משיכות פלייס). כתפיים- 2סטים ידיים סופרסט-6סטים*15חז' ואח"כ חצי שעה אירובי. התפריט הוא דל פחמימה(40ג')עד 1800קל'. מעוניין לשמוע דיעות,תגובות. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימוני פקלים | shahar123 | אימונים | 2 | 21-01-12 21:11 |
| אימוני כל הגוף מול אימוני ab | djta | אימונים | 0 | 03-03-11 09:20 |
| אימוני הפוגות לעומת אימוני רצף | ניר.ש | אימונים | 3 | 16-05-08 07:40 |
| אימוני כוח | 2pac4eva | אימונים | 4 | 14-10-07 23:10 |
| אימוני בטן | HHHH | אימונים | 0 | 04-05-07 12:27 |
תצוגה בשכבות