אימוני דילול
 

נמצא בחיטוב כבר 3.5 חודשים.מעריך את עצמי על 13%שומן, 1.74 שוקל 85 בן 30.
בד"כ עושה העמסה אחת לשבוע(שישי).
למחרת עושה אימון אירובי די עצים של חבל וריצה,יום ראשון עושה אינטרוולים(10דק')של ספרינטים וביום שני עושה מן אימון ריקון+אירובי.
סופר-סטים גב/חזה 10-12סטים*12-15חזרות(לחיצות,חתירות,משיכות פלייס).
כתפיים- 2סטים
ידיים סופרסט-6סטים*15חז' ואח"כ חצי שעה אירובי.
התפריט הוא דל פחמימה(40ג')עד 1800קל'.
מעוניין לשמוע דיעות,תגובות.