|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-03-12, 16:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שרירי בטן
שלום לחברי הקהילה !
אני עובד על שרירי בטן כבר זמן מה. הגעתי למצב ארבעת השרירים העליונים בולטים ונראים טוב אבל השניים התחתונים נראים רק בהטיה של הגוף .. אני עומד כרגע על כ18% שומן בגוף. מה אחוז השומן האידאלי שעלי לשאוף אליו כדי שכל שרירי הבטן יבלטו ?? איזה תרגילים עובדים על שרירי בטן תחתונים ?? תודה לכל העוזרים |
|
|
|
20-03-12, 13:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כדאי שתבדוק בצורה אמינה יותר את אחוז השומן בגוף...18 אחוז וכבר רואה ארבע קוביות..רק לי נשמע מוזר?
עד כמה שאני יודע בדרך כלל (וזו הערכה מאד גסה בגלל השינויים מאדם לאדם) מתחילים ליראת רק בסביבות ה12 אחוז במקרה הטוב |
|
|
|
|
18-05-12, 22:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מתחילים לראות קוביות ה14 אחוז שומן.. אם אתה רואה אותך ממש טוב אתה מתחת ל14
__________________
|
|
|
|
|
21-05-12, 02:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
14 ומטה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שרירי חזה | מרציאנו | אימונים | 15 | 13-01-09 02:33 |
| שרירי בטן | NoLimits | אימונים | 12 | 04-01-09 21:03 |
| שרירי גב | מדוזה | אימונים | 2 | 12-12-08 02:01 |
| שרירי חזה | DH12 | אימונים | 4 | 14-11-08 19:40 |
| שרירי בטן | SoD | אימונים | 19 | 01-10-06 13:34 |
תצוגה לינארית
